易效能时间管理第62讲《运动——跑前跑中跑后》
2018-08-31 本文已影响8人
一杯咖啡的生活
2018／8/31
打卡第60天
宣言：用行动改变自己。
必修一
早起时间（以小程序更早为准）:
5:55
必修二:
叶武滨时间管理100讲第62讲收获
跑前 可以空腹，也可以喝一些水，如果你跑步是在十公里以上，跑中少喝点儿水。起床二三十分钟以后再开始跑步。不需要热身，跑步就是最好的热身。
跑中 慢跑也可以短距离的变速快跑。
跑后 要拉伸。有静态拉伸和动态拉伸，建议静态拉伸，跑后30秒内进行。
慢以致远，爱非坚持。
学习清单
选修一项:朗读✔️
再读《雨巷》
个人打赏：晨起走路√
易效能时间管理第62讲《运动——跑前跑中跑后》
