遇见TA，人间值得。

PS:全文字数3086，阅读时间大约6分钟。

1.

学习两年多，向自己交一份答卷。

这份答卷整合了人际沟通分析学的自我状态曼陀罗图、初学瑜伽偶得瑜伽五大元素、心理咨询师成长班中沟通力的某几项技术。

我画了一个融合上述三部分的个性化的3.0版本曼陀罗图。

（手绘的一张图

）

图中加入转动的方向与交互的箭头。这个图是四片叶扇的风车，正面看它，转动是顺时针；背面看它，转动是逆时针。类似从南极和北极看地球自转剖视图，是相反的方向。

该图最主要框架，来自人际沟通分析学（Transactional Analysis,简称TA，又称交互分析学）。第一次看到这幅图，是2017年TA年会转播视频。

（在TA年会视频中看到的图）

我看到托马斯老师分享曼陀罗图。图中有一个长方形，还有五种自我状态。分别是:适应型儿童自我状态(AC)，照顾型父母自我状态(NP)，控制型父母自我状态(CP)，自由儿童型自我状态(FC)以及成人型自我状态(A)。自我状态可以自由流动，自我状态没有好坏之分。

关于上述五种可观察到的人格表现的自我状态的定义，详见TA相关书籍，

如：《今日TA》

托马斯老师介绍自我状态曼陀罗图，来源于久远古老的曼陀罗图，图当中有圆形、方形这两个元素。方形套圆形、圆形套方形，不断套叠，形成循环，形成流动，形成陀螺式上升或下沉的趋势。

当时，托马斯老师画的曼陀罗图引发我的兴趣，并印刻在我脑海里。

今年8月份，陈雅英老师来上TA202-2的课，自我状态曼陀罗图再次被提及。

我对曼陀罗图的兴趣，再次被唤起。

最近我在学习瑜伽，作为初学者，对瑜伽一切未知，满是新鲜感，既陌生又新奇。

练习之余，我看了Janet Law“习练在当下”的视频，她介绍了流畅瑜伽的五大元素：土、水、火、风以及空间。（区分：瑜伽五元素和易经五行，二者不是一回事）

Janet Law强调流畅瑜伽五大元素没有好坏之分。

当五大元素处在不同环境，与不同关系交互，可能形成评判的“好”与“坏”。

常态下，瑜伽五大元素的存在没有好与坏，这个要明确。

听到Janet Law说瑜伽五大元素时，我一下联想到托马斯老师画的自我状态曼陀罗图。

五（5），是多么神奇的一个数字。

我把瑜伽五元素结合自己的内感觉来理解，将它与自我状态曼陀罗图糅合。

当我看到瑜伽五元素与五种自我状态放在一起时，我想起TA课上不断被提及的一句话，自我状态没有好坏之分，自我状态反映人们的当下，包含行为、肢体动作、表情，以及需要询问并向当事人确认的想法和内在感受。

自我状态，是被呈现出来，一种可观察到的意识外化的结果。

也就是说，人际沟通分析学基于一个事实是什么？只探讨可观察到的部分。

一个人的人格，通过五种自我状态传达出来，它像信号一样提示人们所处的情境和个人内心复杂的心理活动。

2.

（手绘图再次出现

）

来说一说流畅瑜伽五元素与自我状态，有什么样相似的地方。

土元素与适应型儿童自我状态。

土在地面，土深、厚、沉、稳。土落地，给人靠谱的感觉，土顺应世界的存在。土如如不动，一直都在。土稳定的存在，承载了空间交互和流动的沉淀物。

土像适应型儿童自我状态，人来到世界上，需要努力适应这个世界。适应世界没有好与坏。人们的行为和探索，有适应的部分，如果不适应的话，人们无法存活于世。这是通过土元素和适应性儿童的结合的一个感悟。

水元素与照顾型父母自我状态。

水可以自然地在土壤中冲刷出各种各样造型。上善若水，像水一样去引导，是对水的最高赞誉。水有引导性，也可能有破坏性，照顾型父母自我状态，能给孩子柔和的爱。人一出生，父母就给予照顾关爱。这种关爱表现的最高级，就像是模拟和还原母体的羊水环绕的感觉一样。

我在这里面用了一些形容词，但是我更想强调的是水元素本身和其他元素一样，至始至终都是中立的。

我在尝试描述一种事物或一种现象时，会用到很多形容词，形容词是为了加深人理解，不代表事物本身一定有某种属性。人际沟通分析学，倡导、鼓励保持中立的态度。

火元素与控制型父母自我状态。

火促成事物之间的转化，高中化学的置换反应需要火这个元素，火代表热量、温度，也可以是温暖，或火爆。

TA课中，老师提到控制型父母自我状态，代表相对强势的部分。强势也可以是一个中性词，根据具体的情境。如遇到危险情境时，控制型父母自我状态出来，是为了保护孩子的安全。当控制型父母自我状态的频次过多，甚至超出了环境中的危险因素，可能对孩子的内心制造了一种混乱。孩子的意识层面可能是“无论我做什么、怎么做都不对”的错觉认知。

风元素与自由型自我状态。

把风元素与自由型儿童自我状态结合在一起，很有意思。为什么呢？

风是来去自由的，可以飘来荡去。风的尺度，是徐徐的和风，或凌冽寒风。台风非常猛烈，人类很难招架住，只能尽量避灾或降低损失。

风很自由，同时也有风险。回归那句话，风是中性的。所有的形容词都是人们为了便捷理解贴的“标签”、“定性”。

空间元素与成人型自我状态。

瑜伽中的空间元素是相对的，它的相对性在于它需要依托以上土、水、火、风四种元素才能感知到空间的存在，就如TA中的成人自我状态一样，以四种自我状态为参照才能感知到成人自我状态。成人状态的“无为”特别像瑜伽中的空间元素，只是存在。

人们想去完成一个事件，需要在一个空间内。空间承载人与人、人与环境、人与世界，的种种互动。

空间元素存在的最大意义是人与世界（人）联结，同时增强了人的现实感。

成人自我状态是一种高度空间感的自我状态，成人自我状态允许冷淡，允许温暖。成人自我状态不排斥任何一种状态的出现，也不会否定任何一件事物的存在，就是这么直白的存在。成人自我的“允许”和空间的“允许”是如此的共通。

我把空间元素放在曼陀罗图的中间，土元素、水元素、火元素、风元素处在四个角。它们之间流动、交互、转换，可能出现有不同程度的变化、递进，可能会诞生全新的物。是创新、创意，也可能是沉闷结局。

这一张结合了TA自我状态、瑜伽五元素的图，是一个强大的外化和隐喻。隐喻，是中性的，它不好也不坏。这张图让我清晰地看到了我脑内的知识结构、认知体系。

从觉察到洞察，再到自我沟通、与外部世界沟通，真是一个了不起的过程。

粗浅地练习瑜伽，我带着新鲜和好奇，已能感知到“身体知道答案”是多么神奇的一句话。

瑜伽对身体的关照，唤醒了我对身体的意识。

从前我并没有认真地感知我的身体啊，而现在身体慢慢被我意识到、看到，与身体对话，与身体沟通，是特别有意思的。

有十年以上练习经验的瑜伽老师说：“不要视我为你的老师。你视自己为老师，视你的身体为老师。”

3.

人际沟通分析学和瑜伽练习中有一个共通点，都有大量的允许。

人际沟通分析学的老师说：人生来都是好的，允许各种自我状态，允许处在当下。

当我做下犬式动作时，腿暂时无法绷直落地，老师说：没关系，允许自己稍微弯曲，再慢慢打开。

遇见人际沟通分析学，遇见同频的瑜伽团体，我收到了一份又一份的生命礼物，它们串联，共通。我有幸从共性中提炼属于自己的部分。

结合经历，结合所学，将知识结合实践，变成我的认知架构，成为我理解世界的一种全新升级版的思维方式。

把所学融会贯通，结合了咨询师成长班中关于沟通力的几种沟通技术，如沉默技术、提问技术、假设技术、隐喻技术，还有核心三问:对方要什么？我有什么？我们正在做什么？

文中，我没有将沟通力中的几种技术进行延伸，因为对于这个部分的串联，我还有一些不确定的地方，只是感觉可以把它们进行一个串联，这种联系很有意思。

沉默技术犹如适应型儿童自我状态（AC），它是顺应的；提问技术像照顾型父母自我状态（NP），是要打破寂静，给予支持的；假设技术如控制型父母自我状态（CP），非常的微妙，它的尺度可以非常大，可能会急速转化一些问题，向好或向坏，不可测；隐喻技术像是自由型儿童自我状态(FC)，非常灵动的沟通力，似乎是苏珊佩罗笔下的童话故事，孩子们总是爱听，并跟随故事指引，故事的风飘遍全世界，没有孩子不爱隐喻故事；核心三问是成人自我状态(A)的一种体现，是针对当下的发问，以解决问题为导向。

核心三问指引咨询的方向，并明确咨询目标，这个杂糅了自我状态、瑜伽五元素、咨询沟通五技术的图，存在各种各样可能性，同时也极富趣味性。

生命的最大意义，是探索带来的体验吧。

这一张3.0版本的曼陀罗图，是生命的探索图。

（手绘图最后一次出现

）

这一张曼陀罗图中有方形有圆形。有箭头代表流动，从正面看它是顺时针转动方向，从背面看它是逆时针转动方向，它代表什么？代表可以正向也可以负向，可以螺旋上升，也可以螺旋下降。在一个空间内运转，可以变得所谓的“更好”，也可以变得所谓的“更糟”。

感恩自己，感恩遇见，感恩你。

人间值得。

End.