零食大王养成记——1.你的早餐够营养吗？
2019-07-21 本文已影响0人
下午3点来闲
一口舒
蛋白小吃
椰子饭
芒果蛋白饮
糯米粑粑
烤肉
零食大王养成记——1.你的早餐够营养吗？
开放式三明治
银鱼沙拉
草莓甜心
蘑菇想尝
早餐输给了忙碌
早上时间太紧迫，忙着送孩子上学，忙着奔赴工作岗位，哪有时间自己做呀？给钱，让孩子上学校吃。自己吃单位食堂。有时难免顾不上，那就直接吃中饭啦！年轻人难于早起，不吃早餐再正常不过了。难怪调查显示，80%以上的人，早餐都有问题。
早餐输给了习惯
稀饭馒头、一碗面、牛奶麦片、面包、蛋糕、烙饼……习惯很难改变。因为熟悉，动作快，省时省力。所以你会习惯性地坚持“老一套”。
早餐输给了营养
一份营养早餐，包括全天摄入量30%的蛋白质（约20-30克）、全天摄入量40%的碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。这一对比呀，心拔凉拔凉的……
“一日之计在于晨。”早餐营养往往决定一天的精力。应该在7:00-9:00完成。头天做好计划和准备，第二天一早也能轻松完成。坚持28天，好喜欢自然形成。
给大家分享一组儿子做的各种早餐，学起来很简单的。再忙，也要优生活哟！
