敏感人如何创造成功

      如果你同理心非常强，能设身处地体会别人的感受；或者经常对一个问题，总是会下意识翻来覆去地思考；别人眼中的小事，都会造成你心情的巨大波动，甚至内耗……

      敏感者容易对任何刺激都要去做联想和处理，这就导致了无论多小的刺激，都很容易引起他们的情绪反应，从而产生「刺激过载」。许多对常人来说根本微不足道的事情，在他们心里都要努力来调整适应，承担更大的负担，就是因为「内心戏过多」。

研究认为：人群中约有 20% 的人是这种「敏感者」，他们比别人承受更大的心理负担和压力。

研究表明，敏感者大脑差异存在如下特征：

1.外源多巴胺奖赏系统。当人跟外界积极地互动时，多巴胺分泌会上升，从而会推动我们更积极地融入社会。但对于敏感者来说，当接收到大量新鲜刺激时，往往容易被吸引和干扰，保持“深思熟虑”。

2.镜像神经元更加活跃。什么是镜像神经元？简单来说，它指的是大脑中的一类神经元：当你看到别人的状态时，它们会同步激活，给你带来相似的感受。比如：你看到别人被刀子划伤、流出了血，会感到自己仿佛也流血了一样，有一种精神上的疼痛感 —— 这就是镜像神经元的作用。而敏感者的镜像神经元更活跃，这就导致，他们更加容易对别人「感同身受」。

3.vmPFC 脑区更活跃。vmPFC 脑区，亦即腹内侧前额叶皮层，跟大脑中涉及情绪和感官信息整合的脑区紧密相连，影响你对外界事物的「情绪反应」。敏感者接触到外界的信息时，更容易把它跟自己过去的经验相联系，从而体会到更强的「内心感受」。比如：同样一句话，别人可能毫不在意，但敏感者可能会联想到自己以往出丑、失败的经历，从而产生巨大的心理波动，就是来自于这个原因。

4.社交系统更加活跃。敏感者的大脑，在处理自我意识和社交关系的区域更加活跃。当涉及到「我与他人的关系」时，敏感者就会进入高度唤醒的状态，从而下意识地检查自己的一言一行：有没有问题，是不是合适，会不会出错……对外界刺激过于敏感，容易对很小的细节，产生很大的反应，所以，容易产生「情绪疲劳」的折磨，倾向于对负面信息内向归因。比如：听到别人说自己坏话，敏感者往往容易「剖析内心」，产生自我怀疑「我是不是真的做得不好？」

如果你较为敏感的人，提供两条经验：

1. 做自我评价的主人。

人在成长的过程中，都会被灌输和塑造出很多的信念，逐步形成关于这个世界运转的一套规则。在这些规则限制束缚下，会不由自主地把自己的表现和结果，跟这些规则一条条对照：我做得好吗，做得对吗？每天生活得战战兢兢、觉得压力很大。因此，不要过分在乎这些所谓的规则，不要在乎或者抛开别人世俗偏见，只要自己没有违背良心、底线和原则即可，降低一切内源、外源刺激对你的影响，提高自己的阈值，去做你自己真正的主人。

2. 用正向能量激励自己。

由于敏感者容易让一点小事让自己沮丧、失落，产生挫败感抑或者一点微不足道的快乐，也足以自己兴奋起来，感觉生活突然射进了一缕阳光。情绪起伏比较大，容易陷入情绪过载和疲劳里面，甚至什么都不想干，毫无动力。这时，需要一些正向的激励和反馈，关注自己有没有成长，有没有让自己变得更好，来帮助自己恢复动力，如果能应用这套心态，你会发现许多压力和困扰，其实都是自寻烦恼。

优势思维及建议：

1.由于经常对过去回味，有较高的创意和发散思维能力；

2.由于“内心戏”比较多，有更好的深度思维和反省能力，

3.由于对事情反应敏感，有较好的同理心和共情能力；

4.由于对细节感知的“放大”，能更好地体会别人的感受；

发挥你冷静思维的能力，并迁移到其它领域，去动手创造和传播美好，造就成功人生，