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如果你正在减肥,慢食也許应该成为你的生活方式之一。

2019-06-12  本文已影响3人  叶小键
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文|叶小键

1 慢慢来

当我从青少年来到中年大叔,时间在肚子上留下痕迹,留给我越来越大的鲔鱼肚。虽然想要减肥,但在买早餐的路上,总是会忍不住的买一份蛋饼+一份三明治配上大杯冰奶荼来喝。中午与晚上又吃速食,吃外卖便当总是比较油,长期下来造成越来越大的鲔鱼肚。

汤姆·拉思 在这本《你充满电了吗? 激活人生状态的精力管理关键》有提到:无糖就是美,糖分是糖尿病、肥胖、心脏病和癌症的发病能源。汤姆·拉思要我们注意的事情之一是糖分总量。这一项,越接近零越好。

除了无糖或是减糖之外,我得到的一个新的概念:"慢食"

最近在阅读 里奥·巴伯塔所写的《少做一点不会死:越少越厉害的超简单工作生活双赢法则》这本书,虽然主要是讨论如何简单高效来完成工作与生活的目标。

但是

在阅读时,有一个地方引起我的注意,里奥·巴伯塔提到:如果你正在减肥,慢食也許应该成为你的生活方式之一。

若我們想要减肥廋身,主要的普遍建议都是管住嘴,迈开腿。我们就先从管住嘴开始,除了减糖或是半糖外,慢食也是一个重要且值得关注事情。

受到本书的影响,日前我正在刻意慢食,但是有時仍会快食。当我下意识要快食时,我就用”如果我想要减肥就要慢食”提醒自己要”慢食”。

慢食就是要感受食物的色香味,一般来说我们都是边看手机边吃饭。没有留意饭与菜的美味。慢食是一个全新的进食感受与饮食体会。

慢食增加饱足感,让我们的食量没有那么大了,吃也会变少了,但是由于充分的阻嚼,胃的消化也会良好。

想要减肥廋身在现在生活忙录中,我们可以做什么改变呢?虽然工作忙录到没有时间去健身房运动或是公园跑步,但仍可以用别的方式来得到一个好的结果。在你现有的情况下与条件上,做什么是有价值极大化的事情呢?

你可以在饮食上慢食,在睡前完成一个俯卧撑。


2 这本书在说什么

里奥·巴伯塔 用六个原则来说明《少做一点不会死:越少越厉害的超简单工作生活双赢法则》的理念

  1. “少即是多”的力量
  2. 自我设限的艺术
  3. 抓住重点,化繁为简
  4. 集中精力,只活在当下
  5. 养成新习惯,接受“少即是多”的挑战
  6. 小处着手,确保养成好习惯

这不是一本介绍做事步骤的操作手册,而是一本教你简化生活、抓住重点的指南。

作者用两点來簡化生活、抓住重點的方向:

  1. 由于设定了限制,我们必须抓住重点。无论做什么事,你都得学会设限。
  2. 通过抓住重点,我们用最少的资源得到了最多的回报。

抓住重点能让你节省时间和精力,做到事半功倍。
这两点是整本书的中心思想,点出了“少即是多”的本质。书中剩下的内容都是对这两点的解读,教你如何将它们应用到生活的各个领域。


3 让慢食+微运动进入你的生活

这本书教你在繁杂众多的工作项目有效选择。关于选择造成"少即是多"进行讨论与研究。生活与工作上的事情在有限的时间里,选择最大价值化的项目来执行,我想这个是工作生活双赢吧。

我选择三个可以做到且价值极大的项目,为您推荐:

01 慢食

建议你在用餐时专心吃,感受到食物的味道与口感。不要边看手机边吃,把手机放在口袋或是背包里。

可以先從早餐來開始慢慢的吃,不求快。提早一些时间到公司,慢慢的享受早餐,慢慢吃蛋饼,慢慢的喝杯冰奶。这一切会让心情好得到平静,对于上班或生活可能会有很棒的灵感产生。

02 微小运动

从做1个俯卧撑为一个起点,若你觉得做完1个俯卧撑后还有体力,那么就为自己增加阅读《某本书》比如瑞·达利欧《原则》1页。

这些微小的运动,在睡前践行,你会感受到虽然时间很紧张,生活很疲备,但是自己仍是生活中的主导者。

在工作与生活忙录之余,为自我的人生中获得满足感与成就感。

03 学习选择做最重要的事,问"自已什么最重要。"

当时间轴在不停的在前进,你会面临到选择,是看电视放松或是阅读上次买的书。想要选择做什么事情时,要有一个点来让自己认知做选择。

不停的问自已什么最重要。

选择是那边你觉得重要就先做那边。我们都知道事情有轻重缓急,但是这个判断是你在主观意识中,如何的判断是要一个基准或是你的价值观。

而问自己什么最重要则是建立自己的价值观,来让自我有依据判断事情的轻重缓急。


4 本文小结

少即是多,当你做对你来说最重要的事情,其他的事情可以先暂缓。生活与工作总是带来许多的事情,我们除了想要完成自己的事情还要完成其他人给予的期待与任务。

我们总是想要完成许多的事情,但是事情永远做不完。事情做不完,那么挑最重要来做,虽然我们做的少却产出极大的价值出来。

阅读 里奥·巴伯塔 这本《少做一点不会死:越少越厉害的超简单工作生活双赢法则》后我为你推荐:

01 慢食
02 微小运动
03 学习选择做最重要的事,问"自已什么最重要。"

《少做一点不会死》

作者: 〔美〕里奥·巴伯塔(Leo Babauta)
出版社: 北京联合出版公司
副标题: 越少越厉害的超简单工作生活双赢法则
原作名: The Fine Art Of Limiting Yourself To The Essential... In Business And In Life
直译名: 将自己限制在必要的美术......在商业和生活中
译者: 王岑卉
出版年: 2016-1

以上就我阅读后,有所感受的地方与您分享,感谢您的阅读与点评。

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