如果你正在减肥，慢食也許应该成为你的生活方式之一。
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文｜叶小键
1 慢慢来
当我从青少年来到中年大叔，时间在肚子上留下痕迹，留给我越来越大的鲔鱼肚。虽然想要减肥，但在买早餐的路上，总是会忍不住的买一份蛋饼+一份三明治配上大杯冰奶荼来喝。中午与晚上又吃速食，吃外卖便当总是比较油，长期下来造成越来越大的鲔鱼肚。
汤姆·拉思 在这本《你充满电了吗？ 激活人生状态的精力管理关键》有提到：无糖就是美，糖分是糖尿病、肥胖、心脏病和癌症的发病能源。汤姆·拉思要我们注意的事情之一是糖分总量。这一项，越接近零越好。
除了无糖或是减糖之外，我得到的一个新的概念："慢食"
最近在阅读 里奥·巴伯塔所写的《少做一点不会死：越少越厉害的超简单工作生活双赢法则》这本书，虽然主要是讨论如何简单高效来完成工作与生活的目标。
但是
在阅读时，有一个地方引起我的注意，里奥·巴伯塔提到：如果你正在减肥，慢食也許应该成为你的生活方式之一。
若我們想要减肥廋身，主要的普遍建议都是管住嘴，迈开腿。我们就先从管住嘴开始，除了减糖或是半糖外，慢食也是一个重要且值得关注事情。
受到本书的影响，日前我正在刻意慢食，但是有時仍会快食。当我下意识要快食时，我就用”如果我想要减肥就要慢食”提醒自己要”慢食”。
慢食就是要感受食物的色香味，一般来说我们都是边看手机边吃饭。没有留意饭与菜的美味。慢食是一个全新的进食感受与饮食体会。
慢食增加饱足感，让我们的食量没有那么大了，吃也会变少了，但是由于充分的阻嚼，胃的消化也会良好。
想要减肥廋身在现在生活忙录中，我们可以做什么改变呢？虽然工作忙录到没有时间去健身房运动或是公园跑步，但仍可以用别的方式来得到一个好的结果。在你现有的情况下与条件上，做什么是有价值极大化的事情呢？
你可以在饮食上慢食，在睡前完成一个俯卧撑。
2 这本书在说什么
里奥·巴伯塔 用六个原则来说明《少做一点不会死：越少越厉害的超简单工作生活双赢法则》的理念
- “少即是多”的力量
- 自我设限的艺术
- 抓住重点，化繁为简
- 集中精力，只活在当下
- 养成新习惯，接受“少即是多”的挑战
- 小处着手，确保养成好习惯
这不是一本介绍做事步骤的操作手册，而是一本教你简化生活、抓住重点的指南。
作者用两点來簡化生活、抓住重點的方向：
- 由于设定了限制，我们必须抓住重点。无论做什么事，你都得学会设限。
- 通过抓住重点，我们用最少的资源得到了最多的回报。
抓住重点能让你节省时间和精力，做到事半功倍。
这两点是整本书的中心思想，点出了“少即是多”的本质。书中剩下的内容都是对这两点的解读，教你如何将它们应用到生活的各个领域。
3 让慢食+微运动进入你的生活
这本书教你在繁杂众多的工作项目有效选择。关于选择造成"少即是多"进行讨论与研究。生活与工作上的事情在有限的时间里，选择最大价值化的项目来执行，我想这个是工作生活双赢吧。
我选择三个可以做到且价值极大的项目，为您推荐：
01 慢食
建议你在用餐时专心吃，感受到食物的味道与口感。不要边看手机边吃，把手机放在口袋或是背包里。
可以先從早餐來開始慢慢的吃，不求快。提早一些时间到公司，慢慢的享受早餐，慢慢吃蛋饼，慢慢的喝杯冰奶。这一切会让心情好得到平静，对于上班或生活可能会有很棒的灵感产生。
02 微小运动
- 睡前做1个俯卧撑
- 睡前阅读瑞·达利欧《原则》1页
从做1个俯卧撑为一个起点，若你觉得做完1个俯卧撑后还有体力，那么就为自己增加阅读《某本书》比如瑞·达利欧《原则》1页。
这些微小的运动，在睡前践行，你会感受到虽然时间很紧张，生活很疲备，但是自己仍是生活中的主导者。
在工作与生活忙录之余，为自我的人生中获得满足感与成就感。
03 学习选择做最重要的事，问"自已什么最重要。"
当时间轴在不停的在前进，你会面临到选择，是看电视放松或是阅读上次买的书。想要选择做什么事情时，要有一个点来让自己认知做选择。
不停的问自已什么最重要。
选择是那边你觉得重要就先做那边。我们都知道事情有轻重缓急，但是这个判断是你在主观意识中，如何的判断是要一个基准或是你的价值观。
而问自己什么最重要则是建立自己的价值观，来让自我有依据判断事情的轻重缓急。
4 本文小结
少即是多，当你做对你来说最重要的事情，其他的事情可以先暂缓。生活与工作总是带来许多的事情，我们除了想要完成自己的事情还要完成其他人给予的期待与任务。
我们总是想要完成许多的事情，但是事情永远做不完。事情做不完，那么挑最重要来做，虽然我们做的少却产出极大的价值出来。
阅读 里奥·巴伯塔 这本《少做一点不会死：越少越厉害的超简单工作生活双赢法则》后我为你推荐：
01 慢食
02 微小运动
03 学习选择做最重要的事，问"自已什么最重要。"
《少做一点不会死》
作者: 〔美〕里奥·巴伯塔（Leo Babauta）
出版社: 北京联合出版公司
副标题: 越少越厉害的超简单工作生活双赢法则
原作名: The Fine Art Of Limiting Yourself To The Essential... In Business And In Life
直译名: 将自己限制在必要的美术......在商业和生活中
译者: 王岑卉
出版年: 2016-1
以上就我阅读后，有所感受的地方与您分享，感谢您的阅读与点评。
