2017-3.20-3.26周训练记录
2017-04-04 本文已影响11人
和北极熊一起读书
3.20 周一
晨跑6.32km，拉伸。
2017-3.20-3.26周训练记录
3.21 周二
臀腿日：今天练的比较紧凑，腿有点飘了。一个教练说我：凶残。
1.硬拉20*4*20kg
2.弓箭步12*4*20kg LR
3.深蹲15*4*30kg
4.罗马椅挺髋20*4
5.臀推10*4*20kg
3.22 周三
培训早起未跑。
3.23 周四
出差
3.24 周五
出差
3.25 周六
西湖漫行，又细细转了一圈。
3.26 周日
