每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）新华社：2022全民营养周提倡，选购食物应掌握五大原则：1.多选新鲜天然的食物；2.多选营养素密度高的食物；3.首选当季当地实物资源；4.利用营养标签来选择低油、盐、糖的预包装食品；5.考虑成本不过量囤积食物。

点评:预防病从口入，从采购食材就开始了。

2）国家卫健委：老年人感染了新冠病毒之后，导致重症和死亡的比例在所有人群的各个年龄段当中最高，主要由于老年人随着年龄增长，免疫力在减弱。以及绝大多数老年人都有基础性疾病，感染病毒会导致原有疾病的症状更严重或者更容易出现合并症。

点评:所以现在很多老年人比年轻人更注重身体健康维护。

3）中国食品报：营养不良可能是肥胖所致。在固有的印象里，营养不良都是瘦人才会遇到的情况，专家表示，营养不良包括营养不足和营养过剩，所以在肥胖人群中，营养过剩和一些营养素的缺乏都会导致营养不良。

点评:肥胖本身不仅仅是吃得过多，还因为营养不均衡，脂肪和碳水化合物吃得过多，蛋白质，维生素，矿物质和纤维素吃的过少。

4）央广网：更年期的保健管理，对女性健康至关重要。女性进入更年期，应适当减少碳水化合物的摄入，饮食应低热量、低脂、低盐、低糖。增加膳食纤维的摄入。同时要注意维生素的补充。BMI体重指数应保持18.5~23.9。

点评:不然会引发严重的更年期综合征。

5）健康时报：高血压、高血糖、高血脂已成为我国中老年人群最常见的健康问题。研究显示，我国≥60岁人群高血压、高血脂、糖尿病的发病率分别为58.3%、37.2%、19.4%，严重威胁中老年人群的健康和寿命。

点评:三高导致不少中老年人过早去世，拿的退休金还没有他们交的退休金多了。

6）中国计生协：我国是拥有14亿人口的大国，家庭数量超过4.9亿户，家庭在个人健康行为养成和优良文化传承方面发挥着重要作用。丰富家庭健康主题推进活动形式，提升家庭健康意识和健康素养，努力为健康中国建设做出更大贡献。

点评:往往是健康就一家人，不健康也一家人。每个家庭都至少需要一位健康管理师。

7）《中国居民膳食指南科学研究报告》：我国居民粮谷和杂豆类食物摄入量呈下降趋势，但仍是能量的主要来源；其他谷物和杂豆的摄入量低于膳食指南推荐摄入量。谷物越精制，营养素损失越多。精米面、白面包等摄入过量会导致慢性病发病风险上升。

点评:在吃主食上，粗茶淡饭反而更有利健康呢。