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从“抑郁”到“痊愈”,我是怎么度过的

2017-10-07  本文已影响235人  乐范儿_Fun

“每个人在最悲伤的时候,会突然消失一阵子。到底发生了什么,让我告诉你。在那段时间,降临一场暴雨,天上所有的云都自杀身亡,从此以后晴空万里。耐心点,你会做到的。已经阳光很好,早安。” --张嘉佳

从“抑郁”到“痊愈”,我是怎么度过的 PART 1:

从8月6号开始,晚上闭上眼就会出现无数个排列规则如针尖般的小黑点,让我头皮发麻,寝食难安。从那刻起,便开启了严重的密集恐惧症时段。以前并不会在意的图案和日常的物品,如猕猴桃表面,核桃壳的纹路,柚子皮上的点等等,都会在看到的瞬间无比紧张,全身发麻,异常难受。

屋漏偏逢连夜雨。这段时间正处于心情持续低迷期,仿佛无论走到哪里,头顶都有一朵乌云跟随着,下着永不会停的滂沱大雨。情绪越悲伤,所思所想也变的消极起来。担心,害怕,对未知充满恐惧。

看到癌症的新闻会很怕,会不由自主的套在自己身上。越是害怕又越会去关注,越是关注越觉得自己在不久的将来也会患上癌症。会在悲痛遗憾中离开人间,想到还有很多事未完成,就无比的焦虑。

不敢出门也不敢一个人呆,和以往的独立自信判若两人。就算出门,也总担心会不会出车祸,被撞,会不会伤的很严重,断手断胳膊等等。

想去旅行,想快速把这些想法都清除掉,又会不自主的联想到会不会不安全,被害。

担心父母生病或发生意外,即使他们身体都非常健康,把自己带入到了并未发生的情境中,异常痛苦。担心留下的另一位会是多么的孤独,会生活的多么悲凉。

一系列的连锁反应,让我深陷其中。那种感觉就像是只身于茫茫无际的冰天雪地里,两岸是悬崖峭壁。拼了命的向前狂奔狂奔,却怎么也走不出这绝境。内心开始极度缺乏安全感,脾气变差,孤僻,更不愿去表达,仿佛一开口就能生出一团火来。

PART 2:

就这样持续了一个多月。在恐惧的同时,我也特别想去寻找导致情绪失控的原因,并认真记录着这些奇怪的想法。

也对“抑郁”有了更深的理解。体会到了那种怎么也无法摆脱的压抑,像有一块难以挪动的巨石压在心里。即使能有再多的倾诉仿佛也是无力,最怕听到别人说“你又怎么了”,“你要心态好点”,“搞不懂你们这些人,生活在这么好的时代还有什么不满足的”。会失去前行的动力,什么都不想做,时常觉得特别累,甚至真的会产生结束生命的想法。

原来这世上没有那么多感同身受,只有经历了才会真正的懂得。发自内心的想要给正在煎熬中的人一个拥抱,你并不孤单,我们也终会游上岸。

PART 3:

让我渐渐走出阴霾的,是每天坚持跑步和阅读。虽然在大多时候都不愿行动,但想到村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里说:“今天不想跑,所以才去跑,这才是长距离跑者的思维方式”,于是也不断的暗示自己,正因为不想行动才更加应该立刻行动。

昨晚睡前单曲循环着Jony J的《不用去猜》,最近给了我很大支撑的歌。难得安心的睡着,醒来后是久违的清新温暖。在经历了内心的连续阴雨后,第一次感受到阳光。或许,是终于快熬过了,这段肆意阴郁又闪着些许光芒的日子。

于是,我把这段心路历程记录了下来,希望能给正在情绪低落中的你一些同感和慰藉。压抑的状态是真的不想再有,日子无论平淡无奇还是熠熠生辉,让自己快乐都应是价值观的第一位。

台湾著名律师高秉涵说过,“没有经历过彻夜痛哭的人不足以谈人生”。因为经历过,才会对生命有更深刻的感悟。懂得情绪背后的原因,才能更清楚的了解自己,理解别人。

低落的情绪过后,反而让我释然了很多,不再为流逝的光阴感到伤悲,想要珍惜身边每一个爱的人。也深深的感悟到,只要健全健康,眼睛看得到,耳朵听得到,能吃好睡好,就是非常幸福的事,都值得感恩。 从“抑郁”到“痊愈”,我是怎么度过的

说到底,害怕恐惧等负面情绪,都是在脑子里打的一场仗,最好的结局是握手言和,放过了自己。每个人的一生中都会发生不如意的事,在人生的旅途中我们都要经历生老病死,无一例外。坦然接受遭遇的不幸,才是最好的选择。

高中时读过卡耐基的《人性的弱点》,有一篇文章叫《活在今天的方格中》。回过头再读一次,所思所感已有了天壤之别。

“如果思想是快乐的,我们当然就是快乐的,如果脑子里想的凄惨,我们就会凄惨。有恐惧的想法,就会心生恐惧。病态的思想真的会令人生病。如果想到的是失败,我们就注定要失败。想着自怜,人人都避之唯恐不及。”

而要战胜恐惧,引用威廉.詹姆斯的名言,“只要将一个人内心的态度由恐惧转为奋斗,就能克服任何障碍”。

让自己快乐的,是不念过去不畏将来,是活在今天,感知当下。这和佛家的思想殊途同归,世事的无常让我们生出了恐惧,人们往往会一叶障目,因心中的执着,自我,造作。佛家所修炼的是无执,无为,无我,达到了这个境界,内心也就平和安宁了。

对未知的担忧让你沉侵在无谓的煎熬中,影响此刻的情绪和行为。原本不会发生的事,也可能因恐惧而真的发生,这是心理学里最著名的理论“自证预言”。人生本来就是经历种种磨难的过程,为什么还不对自己好一点。那些明天会突然到来的,不管它是什么,等它发生了再说,再糟糕也要乐观的面对。

PART 4:

说到乐观,其实就是一种思维模式,也是成长中必须要习得的能力。用生理学来解释,乐观的人是多巴胺分泌水平高,多巴胺分泌的越多,越是积极快乐。那如何促进多巴胺的分泌呢?以下几点可供参考:

一、尽量去做喜欢的让你感觉开心的事,也要做几件不想做,但对改善和提升自己有帮助的事。

二、每天预留一小时的放松时间,跑步,骑车,游泳,跳舞,K歌等等。

三、把注意力放在想要的事物上,并坚信期待的一定能实现。

四、学习,让内心充实,并保持不断的进步。

五、写作,整理思考的过程。通过文字释放出内心的负面情绪,找寻情绪背后的原因,让自己变的通透。

六、心中充满爱和感恩。

简单的几条,做到却不简单。爱默生说:“人是思想的产物”,思想是快乐的,情绪也会积极起来。思维模式的转变需要一段时间,需要不断的练习。

当恐惧又开始浮现时,要不断的提醒自己:蜕变,如老鹰敲碎自己的嘴,拔掉羽毛和爪子,等待重生,为再一次长久的翱翔。所经历的艰难挫折忧愁喜悦,都成就了此刻的你,如今就是最好的时光。

徘徊了太久,终该收拾好行囊,无所畏惧的向前。要到达那个鲜花盛开的地方,那里的每一刻都快乐,最爱的人就在身旁。

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