学会控制自己的情绪

学会控制自己的情绪

学会控制自己的情绪非常重要，影响着我们的生活质量与幸福。

为什么要控制自己的情绪？恐惧与愤怒让人失去思考力，让人失去理智，都说情绪是魔鬼，就是这个道理。谁能保持冷静，谁就是强者。

恐惧与愤怒像信号一样提醒你，情况有些不对，恐惧与愤怒也是能量，看我们如何去利用它们。

如何控制恐惧与愤怒？

1.换个视角看问题。根据ABC理论，是我们的认知决定了C，也就是情绪的结果。改变视角，能改变情绪状态。

2.深呼吸。深呼吸能放松身心，是非常有用的方法。

3.空间中断法。暂停，保持空间距离。等状态好后，再回来。

情绪影响着一天的生活，愿我们都能管理好自己的情绪。