刻意练习

今年好像很多人都在说刻意练习这个概念，我们都想在某个领域快速成为一个高手的办法就是刻意练习。

何为刻意练习？那么如何进行刻意练习的？为什么训练可以铸就高手？高手不是天生的吗？

说到高手，我们的脑子里肯定会想过很多人的名字，证明这种能力是可以训练的。高手是可以被训练出来的，就像是我们的肌肉一样。

为什么大多数人没有被训练成高手？

既然高手是可以被训练出来的，那么为什么我们没有被训练成高手呢？我们烧了10几年的菜，还是没有变成大厨；我们读了十多年的书，还是什么也没有学会？是不是哪里出了问题呢？

我们之所以没有成为高手是因为我们一直都在进行无效训练，训练分为有效训练和无效训练，那应该如何区分呢？我们对训练的认知是错误的。

哪些是我们的错误认知呢？

错误1.练习没有太大的作用，能力受基因天生限制。事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。

错误2.只要练习的时间足够长，能力就能变强？事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。

错误3.只要足够努力刻苦，就能提高成绩？事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。

在这样错误的认知模式下的训练是不能提高我们的能力的，想要提高我们的能力就必须进行有目的的训练，在训练中不断改进，并及时反馈，让自己跳出“舒适区”进行训练。

迄今为止最强大最有效的学习方法是刻意练习。刻意练习究竟是什么？

刻意练习

对于高手的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习。当然刻意练习也是“有目的训练”中的一种。

我们刻意练习的目的就是建立一个更强大的心理表征来思考问题。“心理表征”：认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的，是这么回事。

那么如何进行刻意练习呢？且只有两个标准

1：我们所训练的领域是合理发展的项目，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；

2：我们必须要有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的机制。例如:Keep是一款专注健身的移动健身工具App。

只有具备这两个标准才有可能进行刻意练习。但是多数的项目不符合这个标准的，但是我们可以用刻意练习的4个原则来训练。

1：明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2：尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。

3：研究最杰出的高手或者成功案例背后可能的成功的原因 。

4：不断地投入时间和精力去训练。

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刻意练习强调的是对某事的感知，然后基于自我认识进行刻意有意地练习，在练习当中不断修正完善反馈的过程。

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