感受与感觉有感

慧见智心馆的伙伴都很喜欢学习和探讨，也很真诚，很愿意把自己一些学习心得发出来大家共享。这很好。其实分享是一件极好的事情，通过分享可以让自己更加的清楚，通过分享，自己得到最大的成长。

早上群里有伙伴说到：念头决定感觉，感觉决定想法，想法决定行为，行为决定结果。念头决定你的世界呈现。正常应是从感受自己的感觉入手，看到背后念头去转化。今天早上起床时感觉自己状态很沉，想让自己愉悦，就去做了一些愉悦的事，跟孩子拜拜时很轻松，吻她的头后走的。就是在我们的生命中，不断去觉察我们的感觉，让我们一直处在轻松愉悦的状态。我现在只到这个层级。看来这位伙伴有独立的思考，也是一位愿意探索自己想法的妈妈。

我记得2018年，包老师在厦门企业心学院开班前，给福建区域的心理教练们开了小灶，大家有机会向包老师提问。包老师专门讲了什么是感觉。我也只是听了伙伴们的分享，而没有记录下来包老师的原话。那对于我们来说，针对感受和感觉的区分，也是逐渐意识到两者之间的区别。刚开始时，我们做观念，会问，你是什么感觉，或什么感受？或者，我说感觉他怎么样？其实两者之间有着本质的区别。

感是什么呢？感是通过眼耳鼻舌身意接受外界信息，觉呢，针对这些信息做了判断（形成想法）。受呢，是想法后的一种情绪体验。比如生气，愤怒等。

大家认为，先有想法还是先有情绪呢？？呵呵，做过观念的人都知道。先有想法。然而，大多时候，我们还不知道自己有什么想法时，情绪就来了，就做出一个行动(语言，表情，肢体，动作)。这个行动又造成了一系列破坏关系的后果。或者，接受到一些信息后（这个过程将是非常复杂的，其实只是调动了你某部分扭曲的记忆——“未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现出来” ​​​ —— 西蒙·弗洛伊德 ​​​），演义了一堆的故事，认为外在那个人怎么样？是多么的不值得信任，多么的坏，然后还是找出一堆例子（过去的所作所为）证明他就是那样的人。那天我听了伙伴的故事，我给她说：“唉呀，你真是一位写作高手，编了这么美妙的故事。”

其实成长也是循序渐进的，成长也就是慢慢的学会和能了解自己想法。当知道自己有情绪时，是内心在想法起作用，并能觉知到这个想法，不继续演义故事，这就是觉察。当你真正能意识到此刻内心有什么想法升起时，你就会暂停，这里面很有智慧的一点是，当你真正知道这仅仅是我的想法时，你会放过心外的人事物，你不会迁怒别人。这时，恭喜你，你的觉察力开始改变人生了。拜伦凯蒂有本书《没有你的故事，你是谁？》充分说明了，当你看清你的想法，你的世界里将不再演义故事。

我最近两次觉察到自己想法，并且真正做到停止行动。我反而感到爱流动。

事例一：周末早上我坐在饭桌前吃饭，我家饭桌放了三把椅子，开始时，老公坐在我隔壁，我女儿不在饭桌上。老公去厨房一趟，回来后，坐在我的对面，我当时心里有个想法冒出来，他是要躲着我，估计只有两秒的时间，我眼睛扫了一下旁边的椅子，我家的猫已经坐在上面了。我已经知道原因了，心中那股气下去了，没发出来。我故意问他：你为什么要坐在我对面，对我有意见吗？他缓缓说，你看猫不是在这里吗？我哈哈大笑。

事例二：周末午饭时，盘子里还剩三只虾，我剥了一个给女儿，一个给老公，我正在剥第三只虾。我看到老公筷子夹着虾手抬起来，我立即用手挡住他？你们猜我认为他在做什么？我以为他要把虾给女儿。因为以前，他总喜欢给女儿夹肉吃。他说：我要沾点调料而以，你想多了吧。唉呀，可怕不，我总是用自己的想法来判断别人。虽然事情很少，可是我很惊喜我如此清楚看我的想法如升起和落下。

事例三：国庆灵性财商时，我和其它三位伙伴同住一间房，其实大家经常上课，且都是福建的，已经很熟悉了。相处的很愉快。第三天早上起床后，我突然感觉到，她们三个都默默做洗漱，好象没有人理我。我没有被我这种念头带跑，而是观察自己我到底发生了什么？因为，舍友们没有理由三个人同时对我不理采，并且对她们都很了解。我发现自己处于一种孤独的状态，也许刚从梦境醒来，被一些情绪包围了，我深深的吸气。并主动和大家打招呼，化解了我自己的孤独感。

在朋友们面前看清自己的情绪和感觉还是比较容易。面对家人，有时没有觉知到自己无名的情绪，这个时候，一个触发点就可能有伤害别人行动发生。所以观察自己的感受和想法是多么重要。当感觉到自己状态不佳时，一定要停下来，问问自己，我怎么了？发生了什么？尽量和自己呆在一起。

仅代表自己观点。

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