长高除了靠遗传，爸妈做到这4点帮孩子长高也很重要

前两天小编看到一个报道断骨增高失败导致终身残疾的新闻，从字面上理解“断骨增高”就觉得恐怖。

想象一下把人的骨头锯断后通过人为来拉长，为了这增高几厘米，却要承担着稍有不慎就可能致残的严重后果，真的太不值了。

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不得不说，除了颜值，身高也是很多人一直以来耿耿于怀的事情。

有的爸爸妈妈对自己的身高不满意，于是就特别注意孩子的身高，就指望着孩子可以弯道超车！

爸爸妈妈们为了孩子长高可谓是煞费苦心，看着自己的孩子和同龄人相比稍微矮一点，内心就焦虑得不行。

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可不是嘛，一个暑假不见，孩子的同学好像又长高不少了。自己孩子却不见长个，这可怎么办呢？

身高的决定因素

常言道：三分天注定，七分靠打拼。

这身高却刚好相反，孩子的身高约70%遗传自父母，剩下30%的努力空间。

因此，既然还有三分可打拼的机会，身高不理想的爸妈也千万别放弃让娃实现弯道超车的机会。

剩下的这30%的机会无非就是从后天条件饮食、睡眠、运动和心理，来实现长得更高的可能了。

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抓好两个黄金期

在人的一生中，有两个生长黄金期，分别是3岁前和青春期。

在宝宝出生第一年，宝宝身高增长可以达到20cm左右。

1~2岁时，身高可以增长15cm左右。

2岁过后，宝宝增长速度下降，处于相对缓慢的增长速度。

3岁后，孩子每年能长高5-7厘米。

青春期开始进入第二轮快速生长期。女孩的青春期一般在9~11岁，而男孩在11~13岁开始。青春期的孩子平均可以每年增长7~10厘米。

因此，想要宝宝长得更高，爸爸妈妈们可以抓住这两个生长黄金期，从而帮助宝宝“逆袭”。

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长高的绊脚石

饮食、睡眠、运动和心理健康状态这4个方面，均会对孩子身高有影响。

均衡饮食

俗话说：吃得多不如吃得巧。

白白胖胖可不一定充满希望，饮食最讲究的是营养均衡。

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在饮食上不仅要保证孩子吃得饱，更要搭配荤素搭配得当，饮食规律，营养均衡。不要太过迷信各种可以增高的营养品和保健品，过度进补和肥胖对长高可没什么好处，搞不好揠苗助长。

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像很多家长疯狂迷信的多补钙长高，钙的确很重要，但盲目补钙，过量的钙对身体来说只能是负担。就好比人讲究德智体美样样发展，这补充营养同样也不能太偏心了。

适当运动

适当的运动可以帮助促进骨骼的生长和发育，可以根据宝宝的年龄选择合适的运动项目如慢跑、游泳、各种球类运动等等。

通过运动不仅有改善睡眠质量、增进食欲等好处，还可以促进生长激素的分泌。

所以每天至少让孩子保持1个小时的运动量是很有必要的。

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充足睡眠

我们知道，生长发育主要是靠生长激素。当人体处于深度睡眠时，生长激素的分泌到达高峰。

因此，只有让孩子保持充足的睡眠时，才能为生长激素分泌提供充足的前提条件。这就好比，土壤肥沃了，种子才更更好地发芽长大。

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新生儿每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。7~13岁为10~11个小时，处于青春期的孩子，每天睡眠时长为9小时。

心理健康

除了吃得好、睡得好和玩得好，孩子的心理健康状态对身体发育也有影响。

如果孩子经常处于过于紧张、焦虑等心理压力之下，对孩子饮食、睡眠状况等等都有影响，就像多米诺骨牌效应一样，进而影响到生长发育情况。

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儿童身高对比

对于宝宝的身高对比，不能仅凭随便将宝宝和一个同龄孩子对比就得出高矮的结论。

只有将宝宝和同一种族、相同年纪和性别的大多数正常孩子来做对比，那么比较才有参考性。

看了这么多，那么怎么知道自己宝宝的身高是否处于正常范围内呢？可以由卫生部制定的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》参考参考哦。

表格中SD 是标准差，宝宝身高在 -2SD 和 +2SD 之间，都属于正常。

如果身高小于 -2SD，表示宝宝身材矮小；如果身高大于+2SD，说明宝宝比大多数同龄人个子高。

表格数据仅供参考，家长可根据宝宝实际情况看宝宝生长发育是否正常，不管是过高还是过矮都需要警惕，最好请专业医生判断，别自己妄自下结论，更不能采用“再看看”的消极做法。