周检视 16/7-22/7

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本周关键词：【反思】

7月既是下半年的起始 又是公司的年终总结 如此重要呈上启下的时刻 使反思更有意义

【家庭】

本月收到各种惊喜 充分验证了叶老师课上分享的理念【用生命影响生命】

在上一阶的时候 其实有个私信我自己觉得自己很优秀 希望把课上的东西学会去 从而改变家人

但往往事情一旦太用力 反而适得其反 起初的各种理念“说教” 家人并没有太感兴趣 我也感到很挫败

渐渐的 更加深入的践行者加上PPT+跑步课的三重作用力 全面开花 渐渐的 发现老公的观念慢慢转变了 妈妈开始每天早晨走步去买菜了 神奇的“毫不费力”的进入了新的运行轨迹

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【学习】

本月最重要的学习是：青春期成长营

新的线上课的形式 使得听课更加灵活便于反复学习和吸收

【温柔而坚定】适用于各种人际关系和相处 而不只适用于小宝宝

【帮助TA还是搞定TA？】这个万能的问题 可以使青春期的家长们 不再只聚焦当下问题 而是可以从更长远的养育目标来面对

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【效能】

在下月的阅读训练营开营前 先购买了《洋葱阅读法》进行阅读 得到很多好的建议 提高阅读的速度 深度 和广度

【健康】

从7月8日跑步课结束 已经2周时间 不敢相信自己从一个恐惧跑步的人 居然转变到 不跑步觉得差点什么！看来“爱上跑步”真的不是神话

这两周完全按照吴栋老师的建议进行训练：1. 最大强度：

该跑最大心率的70%～75%=220-年龄*70%～75%=133-140

2. 强度高+时间短=变胖

3. 30分钟以上才会燃脂！可以跑30-150mins

4. 4天跑步+3天其他运动达到70-75%强度区间至少30mins

5. 静心心率两日差大于6说明累了 需要休息

6. 步频：180左右

7. 心率优先燃脂区间 然后调整步频180；然后再关注垂直比

让地球成为我们的健身房！

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【工作】

本周完成自己的年终总结 在于教练的分享后 从更高的维度去审视自己的职位 以及可以给团队增加什么样的价值 而不只是局限于如何解决当下问题

下周已经安排好SH举办的“未来服务经理”培训 期待更多的视角和新技能解锁

另外的小确幸来自老公的转变 从之前每月休一天的加班状态 转变到现在的高效率兼顾休息学习的状态 整个人的气场和能量都不一样了！

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【亲子】

90天目标中的最重要的一项就是有更多时间 高效陪伴女儿 这也是90天来做的最满意

本周和女儿恢复游泳 通过早起 高效完成部分工作 节约了大量时间灵活陪伴女儿

同时通过5月份的各种亲子课学习 不断提高自己的陪伴质量 更加耐心和平静的和女儿相处 享受有天使陪伴的每一天

11月的亲子旅行 以按计划买好机票 请好年假 复印好各项所需材料 期待中

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