2022年12月12日    小目标得放到眼前-再论别无选择策略

昨天是星期天，早上反思了别无选择策略和小目标相结合，白天就开始践行，我仿佛找到了治疗拖延的办法，以为白天应该是高效的一天。

只是晚上睡觉的时候，我简单复盘，有非常简单只需要10分钟的冥想没有做，读书只看了一个小时，其它提高自己的阅读和练习也没有。

除了早上反思后激动，白天吃饭，睡觉，开会，跑步，这些已经习惯性要做的事，或者别人提醒了自己的事以外，我基本，不，就没有再看过当天的计划，已经忘了当天的小目标是什么，也就没有强烈的意识去完成小目标。

遗忘小目标不仅仅是昨天才发生，我往前想想，月计划，日计划做完后，把它沉到网络深处，平常基本不看，很快就把计划，小目标遗忘了。

制定计划仅仅是个仪式，或者习惯性的动作了，而如何执行却基本不去想。

我甚至有种幻觉，以为坚持制定计划，就代表完成了计划；就是月初或晚上复盘计划，只有短暂的负罪和内疚，自责一番后很快就忘记了上个月的计划，忘记了了白天失败的日计划。

遗忘小目标，就别想着能完成它。你都忘了，怎么可能去完成。

别无选择是个一段时间内做事的有效策略，小目标和它结合，能促进小目标完成的概率。毕竟，在专门的一段时间内，除了小目标，其它什么事都不能做，不能接打电话，不能和别人说话，不能看手机，不能看网络，不能看微信和工作群，不能处理其它工作或事务。可以无所事事，可以发呆，可以小范围内运动，只是，人的大脑都要很快厌倦无聊的，非要找事做。

小目标放到眼前，时时提醒大脑，有个小目标待办，那么，小目标完成的概率就能提高很多。

怎么放到眼前？

可以写到白板上。可是，有时候已经习惯性不看白板了；或者不一定在办公室。每天早上在白板上写出来，看不看先不考虑，先做出来，写出来。写，都有一定概率去看。

手机上的当天计划列出来，晚上复盘的时候不能仅仅简单复盘行为动作，也要复盘这3件事。

午睡前后看一眼当天计划的3件小事，即使内心腻烦，也要让自己坚持看一眼，养成看的习惯。

就这样做吧，今天再次开始践行，看看效果如何。