新的月份新的开始！大家加油呀！

2019.02.01 日结

＃自律给我自由Day11＃

【运动】慢跑5km

【阅读】《微习惯》

—当你在睡觉时心中有成就感，尤其是连续很多天如此时，便会产生想要继续进步的欲望。

—成功会导致成功，成功者比沮丧者更努力，是因为他们已经成功了。

—人们在做决策时有两种思维状态。一种是权衡各种选择的状态，叫慎重心态，另一种是决定行动的状态，叫执行心态。

—糖会刺激味蕾并激活大脑内的回报中心，所以蛋糕是一种感官（首要）回报，而锻炼带来的大多是抽象（次要）回报。次级回报需要更长时间才能在大脑里站稳脚跟。

—如果你想更加幸福，享受成就感是让自己对生活满意的最有效策略。

—当你想到某件事时，立刻把它写下来，就意味着把它提升到了比其它想法更重要的位置上。一项研究显示，把想法（无论是积极还是消极）写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。一定要手写，才能将其重要性放大。

【电影】《被抹去的男孩》

—我希望这一切不曾发生，但有时万幸事已至此。

—魔鬼不会只问你一遍，他会一直纠缠着你，一遍又一遍，你只要鼓起你的勇气和耐心。

今天我没有多吃 要加油！

辛苦叶子姑娘每天给我们点评 感恩