怎样缓解高三学生的焦虑？

最近家中高三的孩子总是睡不着，早晨叫的时候总是叫不醒，有时还会很烦躁，多了抱怨，多了指责，有时甚至会自己和自己发脾气，这些都是高考前的焦虑导致的。

认请孩子的情绪，我们就能“接得住”孩子的情绪。

最近，孩子回家总会说自己很“菜”，说他们班很“菜”，然后分析他们要考个好一点的学校，恐怕是很难。

听着他这样说，猜想是不是有人这样说过。便试探着问他，因何会有很“菜”这样的说法。他说以往的一模考试，学校就会有好多人冲进全市前几名，而这一届学生的成绩却差远了。其实不仅是他这样认为，老师们也经常会这样说，这一届学生不如以往的学生成绩好。

听到这些话，我就明白了。其实，高考前焦虑的不仅仅是学生，老师们更严重。他们总是担心这些孩子今年高考考不好，因此就把这些担心挂在了嘴上，经常考试过后就会说说。

孩子们在老师们一而再，再而三的提醒下，也觉得自己学习不行。这种不自信的想法，导致了他们更加焦虑。

要让孩子缓解高考前的焦虑，就要多和孩子说一些轻松的话题。要和孩子聊天的过程中，多找一些轻松愉快的话题，会让孩子在轻松的聊天中，暂时放下学习时的紧张，从而缓解焦虑。

我儿子每天中午回家，在吃饭的时候，总会聊一些之前生活中的趣事，这时他的脸上充满了笑意，感觉到他的笑，是从心底里流出来的。这时，他一定是沉浸在快乐之中，暂时先把紧张放到一边去了。

看似时间不长，但每天这么几分钟，十几分钟，对于孩子缓解压力有着很大的好处。

要让孩子缓解高考前的焦虑，就要让孩子适量运动。运动可以刺激我们体内内啡肽的分泌，可以让心情愉悦，户外活动的话还可以呼吸室外的新鲜空气，提高我们机体的氧含量，提高我们大脑思维的敏捷性和身体灵敏性。同时，运动的时候，可以让长时间紧绷的脑神经适度放松，为之后的紧张学习做好充足准备。

要让孩子缓解高考前的焦虑，就要让孩子充满自信。正确地看待自己的成绩，正确地看待高考，正确看待失败。高考是很多人的出路，但不是成功的必要条件。

俗话说，三百六十行，行行出状元。只要一个人心态积极，善于学习，高考失败，还可以读职业类院校，学一技之长，也可以有自己的用武之地。

高考是通往成功的一条道路，但绝不是唯一的道路。要重视高考，但切不可把高考看成是生活的全部。只要自己努力过，奋斗过，不遗憾即可，不必为高考的成绩而惴惴不安，焦虑万分。

告诉孩子这些道理，不仅仅可以正确面对高考的失利，还可以面对日后生活的坎坷与挫折。