意识与注意

一意识概述

（一）意识

意识：是觉醒状态下的觉察，觉察就是觉知。意识既包括对外界事物的觉知也包括对自身内部状态的觉知。

作用：统合管理和调节人的身心系统。因为我们的感觉器官接收外界信息的容量是有限的，由于意识的调节作用，可以使我们的心理活动得以集中有效指向某些对象。人也可以利用过去的经验，对现在输入的信息做出最佳的判断和解释，从而指导行为，使人能更好的适应环境。

（二）无意识

无意识是非觉醒状态下的觉知。

相对于意识而言的，它指的是个体没有觉察到的心理活动和心理过程，它既包括对刺激的无意识也包括无意识的行为。

例，对刺激的无意识，某人在专心致志的学习，其他人叫他，缺没听到。

无意识行为，有一次开车上班，路上想着一些事情，不知不觉的就到了单位。

（三）几种不同的意识状态。

1.睡眠

脑电波的变化规律

清醒和警觉状态时，脑电波是频率为14~30赫兹，波幅较小波。

安静和休息时，脑电波频率是8~13赫兹波幅稍大的阿而法波。

睡眠状态下脑电波主要是频率更低，波幅更大的see它波和戴尔它伯。

睡眠四个阶段

第一阶段，脑电波的频率较低，波幅较小，这时身体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持续10分钟。

第2阶段，偶尔出现短暂爆发的频率，高波幅大的脑电波，叫睡眠锭。在这一阶段里，个体很难被教醒，大约持续20分钟。

第三阶段脑电波的频率继续降低，波幅更大，出现代尔塔波。这时候会出现睡眠锭，这一阶段大约持续40分钟。

第四阶段脑电波大都呈现代尔塔波，在这一阶段里肌肉进一步放松，身体的各项功能指标都会变慢，称为深度睡眠阶段，这一阶段大约持续20分钟，且前半夜长后半夜短。

这四个阶段大约要90分钟，此后便进入快速眼动睡眠阶段，这一阶段代尔塔波消失，类似于清醒状态下的高频低幅脑电波出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现，这一阶段持续5~10分钟。

并不是睡眠时间越长身体机能恢复得越充分，关键在于睡眠的质量。

2.梦

梦是一种正常的生理现象和心理现象，做梦不会妨碍人的休息。不让做梦反而会打乱正常的生活秩序，会对身体产生不良的影响。

二注意概述

（一）注意的定义

注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。

（二）注意的种类

1无意注意.是没有预定目的，不需要付出意志努力就能维持的注意，又叫不随意注意。如正在听讲，教室的门突然被打开，咣当门一声响，你不由自主的看了一眼，这就是无意注意。

2有意注意.是有预定目的，需要付出一定意志努力才能维持的注意.上课认真听讲，一心不二用，这都是意志努力的结果，都是友谊主义又叫随意注意。

对于学习和工作来说.有意注意有较高的效率，要充分发挥有意注意的作用，需要加深对活动目的的认识，还要培养广泛的兴趣和优良的意志品质，加强抗干扰的能力。

（三）注意的特征

1注意广度，大约是7+-2，即5~9个项目

2注意的稳定性。

对选择的对象注意能稳定地保持多长时间的特性，叫注意的稳定性。注意的稳定性是一种重要的心理品质。

注意分散，又叫分心，是指注意离开了心理活动所要指向的对象，而被无关的对象吸引去了，这是一种不良的注意品质，应当努力加以克服。

3.注意转移，由于任务的变化，注意由一种对象转移到另一种对象上去的现象。

注意转移的速度和质量，取决于前后两种活动的性质和个体对这两种活动的态度。性质上越相近，注意越容易转移，对前一种活动越投入注意的转移越难。

4，注意的分配在同一时间内，把注意指向于不同的对象，同时从事几种不同活动的现象，叫注意分配。如边听讲边做笔记，边拉二胡边唱歌。

注意分配的条件

a,所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的，甚至已经达到了自动化的程度.如对写字非常熟练的人让他边听讲边做笔记是可以的，但对一个刚学写字的小学生来说，边听讲边做笔记是非常困难的。

b,所从事的几种活动之间应该有内在的联系，没有内在联系的活动，很难同时进行。如自拉自唱必须是同一首曲子，如果拉的和唱的不是同一首曲子，那么是不能做到的。