对抗抑郁

对抗抑郁的最佳灵丹妙药：

一、拥抱。每天和亲密的人相拥3次；

二、运动。每周运动7次，每次30分钟以上；

三、睡眠。每天睡眠至少7小时；

四、冥想。每天1次，一次20分钟；

五、感恩。每晚记录需要感恩的3件事。