用焦点解决社交焦虑症

感谢白老师，7:00准时开课，学习的内容是用焦点解决社交焦虑症。

课程由台湾林祺唐老师为我们讲解：主要内容一是轻度抑郁的人判断事物最为准确，要比乐观或深度抑郁症的人更准。

二是询问问题由被动到主动的一种积极性，比如：我是社交恐惧症；我有一个在大众面前演讲的问题；我有在大众面前完成演讲的一个挑战。这就把问题由被动、弱者的一种感觉走向主动，积极、富有能量的一个认知当中。

三，对于怎样运用焦点来解决这些问题，如何有效地使用生活的思维和方法来构建解决之道。注重解决，而不是问题，主要有四个方面：1.贴近：相信来访者是他自己的问题的专家。2.希望：一般是指目标，要有正确的、共识的目标。咨询师不要站在自己的立场来定目标或是希望，还要耐心的倾听。3.能量：一般是方法，想到的未必能够做得到。黄金问句通常“是过去你类似的困境，有哪些成功的经验可以拿来用呢？”4.修行：修改、行动。修改就是提高我们的觉察力。“好汉要提当年勇”把当年所使用好的方法和经验来进行再次使用，还要有行动力，要做出一些不同的事情来达到我们的目的。

午饭后在楼下发现了一处茅茺，好多年都没有见过的，这种小时候吃的一些东西，真是很亲切也很少见。