刷牙，竟然也能降低心脑血管疾病风险？

刷牙，是大家每天都会做的事，它不仅可以去除牙菌斑、软垢、食物残渣、保持口腔、清新口气。但你知道吗，刷牙竟然还能降低心脑血管疾病风险，这其中到底有怎样的联系？让我们来一探究竟！

人的口腔中有数百种不同的细菌，如果不将牙齿清洁干净，就会助长细菌滋生，引发牙周病、牙龈出血等慢性感染性疾病。

牙周感染引起急性或亚急性感染性心内膜炎是最明显的，产生牙周病的细菌在口腔的温度和湿度条件下会产生致病性很强的毒性，并不断进入血液循环系统，时间长了极易产生心脏病，有10%到30%的心肌炎与牙源性感染有关。

此外，牙周病的细菌会使血管中的胆固醇与酯细胞结合，形成血栓块。这些血栓可导致动脉硬化、中风、缺血性心脏病及冠状动脉堵塞等心脏病的形成。如果心脏病患者接受牙周病治疗，其心脏病病情将可以改善。

不仅如此，牙周病和糖尿病也是关系密切的，牙周病是糖尿病患者的主要并发症之一，这是因为糖尿病患者较易受到感染的缘故。另外，牙周病会增加血糖的浓度，使糖尿病患者在控制血糖是更加困难，并加剧感染的发生。

由此看来，好好刷牙，降低心脑血管疾病风险。

此外，刷牙也是有讲究的，教你几招，让你不再无效刷牙。

1、刷牙次数：早晚至少刷2次牙

▪ 睡前刷牙：晚上睡觉时，身体各项机能处于休息状态，此时唾液分泌降低，细菌繁殖速度提高。若睡前不刷牙，口腔中的食物残渣和细菌没有清除干净，有害细菌便会大大增加，引发牙齿疾病。

▪ 早起刷牙：夜间口腔环境密闭，一夜之后，易滋生各种厌氧菌，所以即使睡前刷了牙，早上也要刷牙，以便在进食前尽量清除细菌。

2、刷牙时间：刷够3~5分钟

刷牙时间少于3分钟时，容易遗漏牙面，长期滞留在窝沟点隙等隐蔽部位的食物残渣，能造成龋坏。刷牙时间过长时，会对牙釉质和牙骨质产生磨耗，形成楔状缺损，对冷热刺激较敏感。

3、刷牙方法：宜竖不宜横

横着刷牙会损伤牙颈部，且不易清除牙缝内的食物残渣，正确的刷牙方法是竖着刷，让刷毛与牙长轴呈45°，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷。

4、牙刷：软硬因人而异

选用小头多束的刷头有利于清洁口腔“卫生死角”，至于软硬度的选择要因人而异，例如老人、儿童或有牙周病的人，宜用软毛刷，吸烟或容易沉积牙结石的人，则可以选择中等硬度的刷毛。

做到以上4点，能让刷牙效果事半功倍，另外还可以定期到牙科清洁牙齿或检查，让牙齿更加健康。