自律才能自由

要有多自律就有多自由

习惯是特定的细节

案例洗冷水澡的好处

• 身体是发动机
• 磨炼孩子的身体
• 早起 洗冷水澡 锻炼
• 头是最容易接收温度的
• 先冲头
• 热风浴
• 晨间日记页提倡洗冷水澡
• 感冒一下就好了
• 38度开始慢慢下降

习惯养成要有动机要有目标