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【读书 day139】

2017-07-29  本文已影响3人  水若_小水呓梦

170729【读书 day139】《活出最乐观的自己》 塞利格曼 30m

今天上午陪林先生体检,然后到罗田参加团建活动。明早爬山。趁着体检排队的功夫,读了会书。这本书还需要一天读完,计划周一总结。

知识点:

1、习得性乐观并不是教你自私、自大,让别人不能忍受,它要教你在遇到失败挫折时如何与自己对话。你要学习如何在受到打击时,从更具鼓励性的角度来考虑挫折或困境。

2、使用乐观技术的基本原则就是先问,在某一个特定情况下失败的代价是什么。如果失败的代价很高,那么就不应该乐观。

反过来说,如果失败的代价很低,你就应该采用乐观的态度。

尽量客观地记录下实际情况,而不是你对这个情况的评估。

3、有两种方法可以改变悲观的解释风格。第一是想办法转移自己的注意力,去想些别的事;第二个方法是反驳它。从长远来看,反驳更有效,因为有效的反驳能阻止以前那些想法再次出现。

有的人在手腕上戴一条橡皮筋,当他们开始悲观地胡思乱想时,就用橡皮筋弹自己。

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