好吧，先别急着跳脚，我和你一样——我休谷的时候，明明知道偷吃食物会导致效果大打折扣，还是受不了诱惑，今天吃点鱼，明天吃点泡菜，到第五天索性安慰自己，哎呀，不用再瘦了，你已经很苗条了；你锻炼之前，它也不会幻想漂亮腹肌的好处，从这个意义上看，我们每个人大脑的某一个部分都是愚蠢的。更糟糕的是，它是大脑里比较顽固的部分，会找到长期维持这种状态的方法。它会识别并重复模式，直到接收到不同的新指令。

        幸运的是，大脑中还是有部分绝顶聪明的，它会抑制大脑中愚蠢的部分持续的堕落。它负责最终的决策。这也是为什么，我下一次还是会继续休谷一样，我相信我大脑中聪明的那部分最终会战胜我的愚蠢。

      今天是重读《微习惯》的第三天，也是输出此篇文章的最后一天，如果说要对这本书做出总结的话，我希望大家和我一样拿起笔来，在白纸或者任意的一张废纸上写下来你近期打算要养成的习惯，这些习惯越小越好，小的它只是在你的舒适圈旁边，哪怕你想退缩，回到你的舒适圈，你还是会再次走出去。

      比如我又再次给自己写了近期写的微习惯:

1)每天输出简书50字

2)每天跑步5分钟

3)每天看健身视频3分钟

4)每天学习专业知识30分钟

5)每天看书半小时

6)每天听书15分钟

7)每天英语流利说打卡30分钟

其中5项都能做到，就是晨跑以及学习专业知识还没有养成微习惯，需要继续精进。

千万不要小看每天微不足道的习惯，因为你每天坚持一个俯卧撑效果也绝对好过某天心血来潮做30个俯卧撑，与其设立每天做100个俯卧撑这种想想就觉得可怕的目标，倒不如来点实际点的。每天完成了微习惯以后就在大日历本上打✔。让自己每一天睡前都能带着满满的成就感入睡，毕竟成功 能带来成功，而如果一开始就想当然得:明天开始我每天开始五公里，我赌你一定失败。如果想练习长跑，不妨从每天只跑五分钟开始。

        做极致的践行者，最近在完成三天一本书，每天一篇读书输出的挑战，明白会有些粗糙，毕竟我也是个凡人，我也会懒，也是那种“明明懂得很多道理，但仍然过不好这一生的人”正因为如此，我更要坚持输出，因为“教是更好的学”。

      我是有温度的茗予，我在简书等你。