Week70 幸福课 day1

【阅读原文R】

第一个原因：提出的问题很重要。

原因在于，我们之前讨论完的第一个原因是，我们提出的问题很重要。

无论它是不是我们的研究问题，或我们为自己所问的，或为我们的伴侣问的，如果我们只问同一类问题，或只是问“有哪些不如意的事？出什么问题了？为什么那么多孩子因为成长环境而堕落？”如果我们只问了这些问题，就会错过现实中很重要的部分，像你们（在上次课堂上的）练习中，没看到公车上的孩子一样。你们大多数人都没看到。

如果我们也问积极问题，那就会出现新的可能性，新的探索，就像（上次课堂的案例中）他们对研究学者所问的一样。

不再问“为什么有这么多人堕落？”而是问“那些人是怎样取得成功的？为什么有些人能成功，即使成长环境恶劣？”

【复述原文I】

我们的语言会影响我们的行为和思维方式，当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。这是著名的自我实现预言。

因此，总是用强调负面因素的方式提问题，不但会影响自己的自信心，还会为自己带来消极负面的行为暗示。

相反，对于积极的提问方式，我们更多的关注点在正面因素上，这种关注会让我们保持愉悦乐观自信的态度，以及积极的行动，从而可以发现更多的可能和自己的潜能。

【相关经验A1】

在我开始尝试做每天的时间管理和任务计划安排的时候，有一个晚上回顾复盘的动作。

复盘是回顾一天的内容，整理记录各项任务的完成情况和时间使用率情况，并且总结出哪里做的好，哪里做的不好，对于做的不好的地方要找到根本原因，以避免类似问题一再出现。

这种方法无可厚非，可是我的关注点总在‘哪里做的不好’，对于完成的不错的任务我当然也很开心，但是总有一种：完成的不错，不用关注了的错觉。

有段时间我总是出现计划任务没有完成的情况，于是不停的找自己“为什么没有完成”的原因：任务安排不合理、错误预估所需时间、拖延症等等，新的问题源源不断的被发现，而旧的问题还会反复出现，我进入了恶性循环。

我开始焦虑不安，不停的责备自己，对自己的执行力失望，怀疑自己的能力，觉得我不行、我做不到，想要放弃了。

【未来应用A2】

去关注自己做的好的方面，从而提出积极的问题。比如：为什么这项任务可以完成的很好？因为我在番茄时间内很专注。那么以后做事情的时候也要这么专注。不问我为什么没做好，而问我怎样可以做好。