如何用第三视角给自己充电

  我觉得人就像是一块需要充电的电池，如果要保持好的状态，我们就需要定时给自己充电，在科恩博士的游戏力里，把这种充电的方式，叫做自我蓄杯，也就是每个人心中都有一个杯子，当你杯子是满的时候，代表你能量满满，如果你的状态不是很好，就是空杯了，需要蓄杯，蓄杯可以别人给你蓄，比当你做了某件事情得到肯定鼓励，赞美，包括家人的关心，爱，照顾，朋友支持等等，这些都会去装满你的杯子。

    当然，也可以自我蓄杯，每个人自我蓄杯的方式都不一样，比如心情不好的时候，跑步，看电影，写日记，唱歌，画画，冥想。 而今天我想分享一个意外的蓄杯方式，为什么说是意外，因为是自己的突发奇想，但是自己做完整个人非常轻松。

我把它叫做第三视角

    今天我是空杯的一天，不知道为什么心情总是阴沉沉的，但是说发生了什么不好的大事吗？也没有发生什么事情，就是开心不起来，身体部位也会有些不适，我的头，腰都变得很重很重。我知道我的杯子空了，我需要蓄杯了。

      我做了一会儿正念但是发现自己的思绪在不断的飘走，飞出去，根本很难专注于当下，好几次把自己拉回来，没过一会儿，思绪就又飘走了。

我相信你可能也有这样的时候，很难集中注意力， 这个时候我闭上眼睛，就想既然思绪喜欢飘出去，那我就用另外一个我，去看待自己今天的一整天。

  从早上睡醒开始，我看到自己睡醒后，脸上懒洋洋的表情，昨晚上没睡好

    接着姑姑她们来了，我们走在路上，遇到一位亲戚，第三视角的我，看到自己当时表情有些尴尬，为什么尴尬呢？因为自己记不起来对方的名字。 小时候，这位亲戚，可是一位类似王熙凤一样的人，泼辣爽力。 如今脸上布满皱纹，身体也很削瘦，说话的声音不再是以前的铿锵有力，而是软绵绵的，似乎有气无力，那双水汪汪的眼睛现在也老花，看不见了。 嘴里一直说：“哎呀，我这不中用的眼睛都没看到你们” 走后，我跟姑姑感叹了一句：“时间太快了， 我都老了 ”。

    第三视角的我，这时看到自己内心的感受，失落，担忧，焦虑，害怕，因为自己也在面临时间，年龄的问题，

    中午吃完饭，姑姑和弟弟，讨论关于我的现在单身，很着急，讨论有没有合适的人给我介绍 。

    第三视角的我，看到自己在跟他们说笑中，我内心的感受是孤独，是期待中的不安。

  到了下午，我想给妈妈做一个花架 ，然后妈妈就一直说：“你根本就不是做那个做花架的料”，一直打击我，一直劝我要我别弄，一直说你不用做就会失败，你咋非不听，我弄不明白，为什么那么的不让我做，不让我做这个花架， 我很生气，非常生气，难过 。

后来，我遇到难题，真的放弃了。 他们很开心，似乎就真的去他们所说的那样，我不是那块料，说是世界上不是每个人都可以做任何事。

    作为第三视角的我，在回顾在旁边看着这一幕时，我看到我内心，很难过，想流泪，没有人能看到当时自己有多么渴望做这件事，当我放弃的那一刻，我看到自己妥协了，心里特别沮丧。

    到了晚上，兴高采烈的跟妹妹说：“明天去超市，需不需要带点什么” 妹妹头也没抬，看着手机说，啥都不用带。

第三视角看到自己内心的感受，当时有点失落

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      就这样，我一个人闭着眼睛，用第三视角，看完了我整个一天，我突然发现自己为何不开心了。

    我看见每分每秒，我的感受都在发生变化， 所以当你自己抽离出来，以第三视角去看， 当时的情景，对话，作为自己，内心在想什么，就会发现那些当时没有没有表达出来的东西，而这些都会留在我的潜意识里面，当这样的感受多了，就奠定了我一天的心情。

      一个人的今天你感觉是开心还是不开心，不是说今天一整天只产生了开心的情绪，所以今天是开心的，而是在一天中你的开心情绪比例大于其他感受时，你就会感受到开心。

    当我用第三视角看完自己的整个一天，看见那些没有呈现出来，背后的东西时，我突然变得轻松了。身体的不适，好像也悄然不见。

    你可能听到这里，觉得神乎其神的，无论你怎么看待，我觉得这是一个很有趣的游戏吧，把第三视角看做是导演的角色，当时的自己是演员，再去看当时发生的人和事。

你也会发现很多有意思的发现哦。

期待你的尝试噢。

本人拍摄：第三视角