书面

李欣频《十四堂人生创意课》的大格局在于文末：“忘掉这本书，生出自己的对话、标准、书单、教育方式、旅行计划……”

我们每个人都是不一样的，拥有不一样的性格、天赋与人生遭遇，这是“不一”；我们又是一样的，同样生存在此间，而该书的指导颇有启迪之处，所以又是“不二”。只有处理好这两者的关系，才能真正地反躬自省、提升自我，借鉴他人的人生经验与思考，设计并实践出自己的人生轨迹。

以下，将用自己的系统实录本书的精要之处：

               智慧的提升篇

一、每天一本书

随身携带一本正在阅读的书，整块时间与碎片化时间全部利用起来，目标是一天一本书。书单的选择注意是一半经典、一半新知，我们需要学习经典中的智慧来稳定灵魂，我们也需要关注最新出版的书籍，学习最新的触角以发现世界。

我们的学习分为两种，一种是知识，一种是智慧，智慧是大的框架与系统的人生观，好比是船底；另一种是知识，知识好比船帆，我们需要维持稳定的比例，否则很容易翻船。所以，用3/4与1/4的比例搭配好自己的阅读书目。

我们也要注意输出，因为好的书写能力，要靠平时大量的阅读以及不中止的书写习惯。知识本身也是贵在互相激荡与刺激、分享与累进。

二、从影视中体验多味人生

每年观影200多部，将位列金马影展等重要影展的作品观摩一遍，电影可以让我们向国际级的大导演，学习大视野的人生观；电影可以帮助我们向世界伸出多条体验的触角（当然阅读、旅行也有同样的作用）我们可以假想出各种风貌的灵魂，在一个身体里同时活着，通过电影过着很多人的人生。

在体味人生的同时，要注意思索各种可能性，了解自己能做到什么程度，并随时拥有可以抽离旁观自己的能力。观影的时候，自己可以是主角，运用思考力代入情境，而非等待答案。同时，我们也可以是主角的对手，是摄影师、导演或编剧者，从各方位提升自己。

三、实地旅行与神游的双重模式

旅行前要做好充足的了解准备，行程中选择有意思的同伴，将自己当作当地人一样生活。尽量选择自由行的方式，培养自己独立等品质，既有大致的行程安排，也要发现意外的惊喜，没有必要事事强求。旅行后，保留自己的视频、照片、录音、随笔、游记等，建立好旅行目录文件。

除了实地旅行之外，也可采用神游的方式。在网络上，打印出本月所有探索频道、国家地理频道、旅游探险频道中自己有兴趣的议题，准时收看，延伸自己的感官，预览全世界的自然与人文的奇景，并将这一方式行程固定的每月安排。

四、人际与自身

学会聆听他人，并用心探寻自己。建立起自己看世界的角度，确立自己的风格以及自己评估自己的标准。只有原生于自己生命、感动自己的素材，才能真正去感动别人。

          情绪情感的管理篇

一、情绪的三秒胶

不要消耗情绪在抱怨和愤世嫉俗上，把能量用来精进自己，而不是批评他人。低谷时赶紧补粮，高峰时居安思危，无论悲喜，反复练习到悲喜不超3秒钟，专注于当下的事物。

心情不好时，无需找人祥林嫂般地诉说，除了加深自己的不好印象外徒劳无益，不如打开一本书，帮助我们离开当下的困境。

音乐也是能让我们瞬间转换情绪的良方，平日将我们手边的音乐分好类，比如运动时、创作时、轻松时、失意时等。

我们还可以去看太阳马戏团的影片，这些表演者们的卖力让我们知道：我们不必管别人在做什么，专注地做我现在正在做的事，展转出漂亮的生命风景。

控制好情绪，是高情商的最重要的体现。

二、避免嫉妒、假想等不良情绪

“大树阴影下的花，没办法开得漂亮”，偶像或假想敌会干扰你开发纯粹独一的自我，相信自己有别人没有的，不必要去抄袭别人的人生或成功模式。我们的挑战对手永远是自己，与别人无涉。海水上升，自然能将底下凹凸起伏的地表盖过，只要你的水平面提高，你的帆船自能平顺的航行。

三、面对困难与死亡

老天会给我们设路障，但路不会绝，愚公去移山，我们可以绕路过去，虽然曲路迂回，却有另番美的景致。

我们做事每天都要当做是第一天，但我们做人每天都要当做是最后一天来过。准备好随时离世放下的洒脱，才会有真正活着的勇气。

我们要有特别的眼睛看世界，在绝望中梦想不死，即便遇到当众失败，也要有向胜利者握手祝贺的坦然风度和再来一次的信心勇气。

四、关于爱情和其他

我们在规划自己时不要把感情规划进去，感情可以被期待但不能被规划。爱情不是人生的全部，我们要学会给彼此空间，各自独立地成长。

学会幽默，它将会是未来最受欢迎的表现形式。

             体能的强健篇

以前没遇到过的很多灾难，现代社会接连发生。日本电影《大逃杀》中，给我们启示：最先被杀得就是没有抵御能力的人，第二类死亡的是想不到办法又不想杀人的自杀者，过早地放弃了拥有无限可能地生命资本。第三批是嗜血的屠杀者，他们往往被围杀得很惨烈，最后得以生存下来的，会是生存力与防卫力较好的好（可以第一时间找到水电粮食，会煮饭，能医疗……），同时又能取得他人的信任。

当然，即便是在安全环境下，你拥有渊博的知识、过人的智慧，再加上矫健的行动力，方能比别人看得更多、更高远、更深入。

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李欣频的《十四堂人生创意课》之一，从各方面给了我们借鉴与思考——

独立的精神，渊博的学识，再加上健康的体魄。人生难得，和平安逸的日子尚在，把握住自由意志与行动所能完成的一切可能，从自己的亲身实际出发，设计自己的人生，展转出人生的精彩。