《自控力》—导读复盘—为什么会有这本书？

2022-03-05 本文已影响0人红泥小火炉lj

《自控力》关于“导读”部分的复盘。
导读部分讲了什么？各位小伙伴们还记得吗，
哈，我想大多数人都忘了我也一样，所以在我们读完一本书之后复盘是很重要的，不然书还是书，你还是你，每一次复盘让自己与书重新链接、摩擦，输出倒逼输入，是更好的学习。

那导读部分呢，我提炼了一下，从三个方面我们一起来回顾。
why为什么会有自控力这本书，
what这本书主要都讲了什么-有什么用呢？
how如何来运用这本书呢？

那得从作者背景讲起，他是斯坦福大学医学健康促进项目的健康心理学家和教育学者，是负责帮人们来管理压力做出健康选择的。简单点哈，他就是这个自控力以及意志力方面的专家、研究学者。

他发现人们对于意志力的话题都很感兴趣。就比如你问一个人，你认为自己意志力强吗？大部分人都认为自己意志力并不是很强，不然就不会有那么多人减肥失败，戒烟失败的。

而大家都希望自己意志力变得更强，但在这个过程中呢，他又发现很多人用错了方法，用错方法，努力没达到好效果，然后又开始对自我评价感很低，认为自己很糟糕。

于是这个时候作者就站出来了，他觉得要把自己多年所学的秘籍发挥出来，看能否帮助到大家。于是他把在意志力这一块多年的研究、案例以及实验等，在斯坦福大学开设了一门意志力科学这门课，而且又通过很多学员的实践反馈后，经过不断迭代才出版了这本书。

所以，这本书是具有科学性和实用性的。

第一当然是介绍跟意志力相关的重点知识，比如用到意志力的地方放，例如如何改变旧习惯？如何培养健康的新习惯？比如说如何克服拖延症，如何能够管理好我们的压力等等。

第二这本书总共分了9个章节，每一个章节都讲述了一种意志力的陷阱。就每一个陷阱都是我们意志力薄弱的原因，就是为什么我们会在诱惑面前屈服。它就像9个坑啊，那我们大部分的人呢，我们觉得自己意志力不坚定啊，我们都在这其中的某一个坑里或者好几个坑里。

那作者呢，在每一章就给我们分别阐述，你为什么会掉到这个坑里面来，对吧然后再告诉你怎么来爬出这些坑，并且避免在钓到别的坑里面，让我们在自控力的这条路上能够越走越好，避免再掉坑。

因为这是一本具有实用性的书籍。除了我们知道为什么以外，更重要的就是要能让我们去行动去应用。作者的期望：大家把这本书看成一个实验，作者想让大家都去试试他的方法，好用还是不好用。作者只是提供他的方法和他做过的实验与分析

作者也是用心良苦，在每一章的后面都留了两个小作业。

第1个作业是深入剖析。就是作者会让我们自己去记录一些事情，让我们看到我们是怎么掉到坑里面去的。我们看到自己错在哪里，这样再学习方法时就更好的对症下药啦。

第2个作业更重要了，意志力实验。作者会给出一些具体可行的方法，让我们去实验，让我们去尝试，每一个方法都是作者基于大量数据调研和实验得出的，验证过可行的方法。针对不同的坑，有不同的爬坑方法。只要你去试了，总有一款适合你，所以读这本书记得一定要去认真的应用试试。

就像我们第一章读到的冥想，大家这几天还有冥吗？我昨天前面没冥，今天刚想起来又冥了一下。
所以，为什么读了书没有，不是方法不好用，而是可能真的没有去用。导读，作者也留了课堂作业：分别是思考回答三个问题。我们就降低点难度吧，可以从自己的习惯开始。

我要做（你要坚持什么习惯）：保持阅读复盘习惯，阅读后有输出，结构WWH。

我不要（你想改变什么习惯）：晚睡，11：30上床睡觉。

我想要（你想要养成什么习惯）：有个积累的习惯，能让自己一周或一个月的时间，渐渐的能有沉淀下来一些东西。比如每日的反思。