钾含量是香蕉12倍的3种食物，常吃有精神

在很多人眼里，流汗是一件好事，能调节自身体温，还能有效的排出体内毒素，所以坚持运动大量流汗，但是却忽视了体内的钾也会跟随汗液一起排出。

夏季炎热出汗增多，钾也会因此排出，少了钾身体就像没吃饱饭一样，无法正常发挥肌肉功能，神经也会异常，有可能幻听或出现幻觉，如果对自己的情况不了解，没能及时提升血钾水平，甚至会危及生命。

因此，人体缺钾主要表现为：

第一、严重的缺钾可以引起四肢软弱无力、软瘫，甚至可以出现呼吸困难。

第二、出现神志淡漠、目光呆滞、嗜睡、神志不清、恶心、呕吐、腹胀、以及心悸、失眠。

不知道如何补钾的人看过来，这3种食物含钾量比香蕉还高。

第一名：

喜欢喝鸡汤和吃火锅的人对它应该比较熟悉，它的钾含量很高，达到3106毫克每100克，是香蕉的12倍，不仅如此，口蘑补硒仅次于灵芝，硒也是微量元素中的"抗癌之王"。还有较多的氨基酸和大量植物纤维，对肠道和心血管都有好处，适合中老年人食用，如果尿酸过高，那就要少量食用。

第二名：紫菜

紫菜的钾达到1640毫克每100克，是补钾的好帮手。紫菜能够为机体补充丰富的碘元素，还能养心除烦，对于心烦不寐、烦躁失眠、睡眠质量比较差的人，适当食用紫菜有很好的养心除烦、提高睡眠质量的疗效。

第三名：银耳

银耳的钾含量达到1588毫克每100克，而且补肺气、滋阴的作用。银耳对高血压病和血管硬化起到了辅助的治疗作用，银耳里面还有许许多多糖的成分，而且胶质易被吸收，起到润肠的作用。

由此可见，口蘑、紫菜、银耳这三种食物的钾含量都比香蕉高(256毫克)，搭配起来吃补钾效果更好哦！

总之，夏天出汗过多要谨防血钾水平下降，适当补充高钾食物，它不但能让人有精神，还能帮助降低血压，除了出汗，在食欲低下、挑食偏食的情况下也要额外补充钾，以防体内的钾不足。