1004晨间日记
2020-10-04 本文已影响0人
夕米可可
起床：06:10
就寝：23:12
天气：雨转晴
心情：好
小确信：查值班电话响我听到了
大部分衣服都晒干了
每天开视频，宝宝都在和奶奶看电视，开视频他就带着我看他的玩具，跟我讲解他的飞机。
时间管理
今天做了什么：听课、听书、阅读、写作、日记、走路、和妹妹朋友妈妈聊天、蒸脸、泡脚、洗澡
所做的事情分别有什么产出：能画出一些动作和表情，很多人工智能还是不能脱离人工，幸福感缺失的陷阱不用用来提神自己而是进行比较，相比获得人们对失去更加敏感。小睡，深呼吸，筋膜放松，散步和朋友聊天、注意力、专注力、加入学习组织相互影响，找到祈祷语，我做了会怎么样，不做会怎样，接纳并想原因，然后化解，不用克制。
写了4000字左右，反思，锻炼身体，发发牢骚。
做这些事情，分别花了多少时间：4个小时、10分钟、1个半小时、两个小时、15分钟、一个小时、一个半小时、后面三项一个小时。
哪些应该做？哪些不应该做：都是该做的。
在时间花费上哪些需要改进：养成习惯，然后节约时间。
精力管理
锻炼：散步、下蹲、平板撑
饮食：吃得清淡
专注力：一次只做一件事情
睡眠力：睡得挺好
高效休息：深呼吸，全身扫描法，正念呼吸。
应对焦虑：深呼吸、出去户外走走
目标管理
关于工作思考：这个工作能让你实现自我价值吗
关于未来思考：找到价值感和归属感
习惯养成：早睡早起、写作、日记、听课、听书、下蹲
周目标、完成进度：听七节课、昨天听了两节课、写了4000字，周目标应该是提前完成了
月目标、完成进度：听30节课、写10000字
年目标、完成进度：绘本➕小说
