Day91【第32本打卡书籍】《成功，动机与目标》

【字数】953

这是一本关于如何制定目标和实现目标的书。

01 如何激励他人

告诉别人为什么，而不是是什么，或者怎样

02 运用“为什么”思考模式

写出无法实现的事情，写出你想做这件事的原因，目的，好处。下次想做这件事的时候，想想你写的原因，不断重复，习惯成自然。曾经，在PET的工作坊，老师也会让我们做一个练习，不断地问自己做某件事对自己有什么好处，直到自己说不出来为止，其实就是为了挖掘内心深处的渴望。

03 何时利用“为什么”和“是什么””

设定一个愿景和长期的目标的时候，需要问为什么。需要马上行动的时候，则需要问是什么。

比如，为什么要锻炼身体，为了自己更加健康，工作效率更高，更有能力掌控自己的身体健康，更多的自由和能量，可以承担更多的责任。可以更好的帮助身边的人。而问是什么，就需要具体一些，比如早上5:30，起床，跟着蜜桃训练营锻炼30分钟；或者就是起床，穿上健身服，打开AirPods和IPhone，打开瑜伽垫，开始健身30分钟。

04 相信道路是崎岖的

相信目标是艰巨的人会做更多准备，下更大功夫，他们预料到要努力奋斗，便也是这样组做的。并且也会减少焦虑。

05 盲目乐观的后果

觉得实现目标轻而易举的人根本没有做好充分准备去迎接未来的挑战，当梦想破灭时他们就可能崩溃。

06 如何活得现实

心理对照：设想你能实现的目标，反思其中的障碍，再列出另外一个好处，再思考一个障碍，对比利益和阻碍，看看成功的概率如何，这样你对目标能否实现就会很确定。

07 自动驾驶

大脑很难同时处理很多信息，不然就会造成混乱和遗落，但是潜意识可以处理很多信息。通过习惯和重复，形成潜意识，我们就会轻松很多。比如我们在上班途中利用碎片时间学习，就是利用潜意识记得路线的道理。

08 营造正确的环境

潜意识在不知不觉的收集信息，所以，我们要多让自己的潜意识处于有利的环境中。读到的字眼，物件，听到的言论都在潜移默化的影响我们

09 把进步作为目标

当前进的道路遥远且崎岖时，我们反而要把进步当做目标。比如很多人想减肥，一夜暴瘦，可是总也没有成效，然后就会陷入焦虑中，甚至放弃。不如换个目标，我今天锻炼了吗？我的肌肉比昨天结实了吗？

10 锻炼自制力

我们羡慕别人有自律性，可以坚持做一件事XX天，其实真的没有那么难，可以从一件简单的事开始坚持，你会发现复杂的事情你也能坚持下来。

结尾： 这本书前面的内容还是不错的，后面的内容就是老生常谈。