你被强迫症“强迫”了吗？

这几张图片是不是看着很难受？感觉特别扭？

相信很多“处女座”会无辜中枪，还有人将其归咎于“完美主义”，也有些人说这是“强迫症”…

我的一个朋友，每一次跟她去吃夜宵，点一盘小龙虾，他总是把龙虾壳剥的很完整，还整整齐齐的摆成一排。

还有一个朋友，晚上睡觉要不停的检查门窗。

冬天的时候，因为一遍遍的从被窝里爬出来检查实在太冷，她还想了一个别出心裁的办法：关门以后，用手机拍个照片，实在忍不住了就看一眼手机，然后才能安心睡觉。

每个人都有自己的小倔强，有自己的个性，原则上说就是个性中强迫的部分。

但“强迫症”这个标签却是不能胡乱贴到自己或朋友身上的。

从心理体验上来讲，强迫症最典型的特点是：反复思考和重复行为是自我不协调的，患者备受煎熬。

比如强迫性洗手，明明手已经洗脱皮了，但还是忍不住要去洗，往往陷入一种洗与不洗都难受的两难冲突境地。

看到这里，是不是觉得自己好像离强迫症还有些距离。

如果不是很清楚自己是不是有强迫症，可以做一下下面的17道题目，粗略的检测一下吧：

说明：根据自己近一个月以上的情况和感觉，请您对下述问题如实进行作答，

【"是"计1分，"否"计0分,  总分共计17分】

强迫症自我测试

1.我常反复洗手而且时间很长

2.我有时毫无理由地重复说相同的事情、句子或数字

3.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序

4.我常常没有必要地对一些事进行多次检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等

5.我不得不重复做某些事，直到我认为已经做好了

6.我对自己做的大多数事都产生怀疑

7.一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱

8.我常常设想自己因为粗心大意或细小的差错而引起灾难性的后果

9.我时常无原因地担心自己患了某种疾病

10.我时常无原因地计数

11.在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事

12.我经常迟到，因为我浪费了很多时间重复做某些事情

13.当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱

14.我控制不住自己去牢记一些不重要的事情，并为此而困扰

15.有时我会毫无原因地萌生破坏某些物品，或伤害他人的冲动

16.在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿

17.当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它

结果分析(在下面)

总分 0-4 ，  无强迫症倾向

总分  5-7，  有强迫症倾向

总分  8-9，  有轻度强迫症

总分10-11，有中毒强迫症

总分12-17，有严重强迫症

温馨提示：总分在9分以上，

及时与心理咨询师沟通，以免情节加重！  

强迫症是与生俱来的还是后天形成的呢？

研究表明，强迫症也是会遗传的。

如果身体内含有与强迫症有关的血液，那么就会有12%的概率患上强迫症。

例如父母中如果有强迫症患者，那么子女的强迫症患病率就要比群体的发病率高得多，而且子女的子女属强迫性人格者概率也会偏高。

当然后天的社会心理因素是其形成的主要原因。

诸如工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和，性生活不协调，或由于亲人丧亡，突然惊吓，遭受迫害等等都可能诱发强迫症。

该如何缓解强迫症呢？

轻度强迫症只是一种轻度的精神障碍，不会发展成重度精神病，而且自我控制是可以有效缓解轻度强迫症的。

1. 满灌法

简单地说，就是一下子让自己接触到最害怕的东西。

比如说强迫性的洁癖，那就坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容自己的手有多脏。

这时要尽量地忍耐，当睁开眼，发现手并非想象的那么脏，对思想会是一个打击，不能忍受只是想象出来的；

若确实很脏，那么洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止洗手，虽然会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。

2. 培养爱好。

轻度强迫症患者要留意培养自己的爱好，将生活的重心放在有意义的事情上。

让自己时刻感到充实、愉快，尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。

这是一种情感转移，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

3.接受心理治疗

专业的心理治疗，可以针对性地对轻微精神强迫症的心理情况进行有效的调整和专业舒缓。

可以更好地，让心理所存在的一些异常情况，更好地进行自我调整。防止日常行为或心理状态也存在强迫性。

强迫症在日前已经成为非常普遍的心理疾病，在各个年龄阶段的人身上都会出现。

这些强迫症状往往会导致人们强迫思维，严重的还会影响到日常工作和生活。

所以，当你意识到自己已经被强迫症纠缠时，一定要主动寻求心理咨询师和心理医生的帮助，及早控制住强迫症，生活才能从新步入正轨。