得到例会《怎样管理好自己的精力和压力》笔记

一、寻找自己的压力源（脱不花自叙）

1.陌生人社交

解决办法：

（1）尽可能减少社交；

（2）不得不去，转化一下，转变成为一个具体任务。

2.生活方式不规律

解决办法：

（1）减少非核心行为

核心行为：上班,陪孩子。这俩先做完，有余力再做其他的。

（2）认知带宽

生活方式极简化：固定一家餐厅，固定一家鞋店，一家服装店，一年2趟搞定穿搭。

3.目标丢失

解决办法：在工作中不断地澄清目标，包括在生活当中。

处理压力的方式：上手干，别闲着，别宕机。

刻意练习，本质上把注意力放在一个矛点，围绕这个矛点训练你的注意力，这也是高僧冥想的方式。

健康问题：一是买保险，二心要大。

律师先生给的建议：

一是找搭档，找能力互补的；

二是要在身边培养魔鬼代言人，作为你的对立面。

闯关模型：

1.知识就是力量。人生一切难题，知识都有答案。

2.找人找人找人。找人求教，不行也可以找人倾诉。

3.干一些具体的事。一件事你做的对不对取决于有没有人帮你。

金句：不要说什么你自己向往诗与远方，但是远方却对你虽远必诛。

我的收获感悟：

1.确定自己的压力源，找出对应的解决办法。

2.遇到问题不要逃避，积极的百度或者找人求教倾诉。不要独自一个人钻牛角尖。

3.处理压力的方式：上手干，别闲着，别宕机。