父母成长加油站幸福女人读书会笔记（六）

1.人和动物最大的区别在哪里?

人和动物最大的区别在于人有觉知力。

2.女人有觉知力，对经营家庭有哪些影响？

女人有觉知力，当自己有情绪时能够觉察到，当家人有情绪时也能够觉察到，这样有助于控制自己的情绪，有助于就事论事，而不陷入情绪中，导致问题复杂化。

3.举一两个例子，在家庭互动中因你带着觉知，而带给自己和家人喜悦快乐的例子。

1.有一次买了红薯回来，红薯很小个。公公说我买个红薯都不知道买，买这么小个的，不知道挑大的买。这么小的有什么好吃的。我当时就有一股愤怒的情绪出来，特别想为自己辩解，想大声顶几句。因之前做过感受力的训练，所以很快就觉知到自己的情绪了，于是刻意放慢语速，轻轻的答道，这是一个新的品种，叫小香薯，都是这么小个的，这种小红薯比大的好吃。当我说完了，刚才那股愤怒的情绪也慢慢的消失了。很庆幸自己当时能觉察到自己的情绪，否则肯定是带着情绪噼里啪啦的跟公公理论一番。

4.你觉得通过哪些方式可以提升自己觉知力？

可以通过刻意练习来提升自己的觉知力。平时可以做一些感受力训练，有情绪时，让自己静静的独处一会儿，仔细的体会自己的感受。