以前我觉得随着人越来越老，脑细胞会越来越少，大脑也会变的越来越迟钝，其实不是这样的。大脑的变化贯穿一个人的始终，只是在人生的不同时期，大脑的可塑性不同。正像那句谚语说的：“身怕不动，脑怕不用；手越用越巧，脑越用越灵。”

1.运动健脑

我们都知道运动可以健身，除此之外，运动还可以健脑。

每个人运动时，都会心跳加速、汗流浃背、皮肤发红。那是因为运动使周身组织的血流量加速，也使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖（大脑的唯一能力来源）。

我坚持运动的感受是：每次运动完微微出汗的感觉其实很舒服。

运动的好处简直太多啦：运动能明显增加大脑的血容量，提高记忆力和认知能力；运动可以帮助运输养料和排除毒素；运动也是大脑休息的一种方式。

《富有的习惯》一书中提到：“76%的富人每星期至少有4天会花20-30分钟做有氧运动，比如：跑步、慢跑、健走、骑自行车、游泳等。跑步、慢跑或健走并不花钱，任何人都可以效仿。”

不管是为了身体健康还是大脑健康，运动都是我们的不二之选。

2.饮食健脑

大豆类食品和富含抗氧化性能的食物，如：鱼、黄绿色或紫红色的蔬果、深绿色蔬菜、胡萝卜、甘蓝、红薯、葡萄、覆盆子、蓝莓、草莓等都是大脑喜欢的食物，是健康与聪明最中坚的功臣。

除此之外：

1.鸡肉、精瘦牛肉、鸡蛋、坚果、木耳也是极佳的选择。

2.一定要吃早餐。

3.喝豆浆时不要加糖，因为糖会破坏豆浆的营养成分。

4.一般情况下，每天1-2个鸡蛋足够，从事重体力、重脑力劳动者，每天可吃2-3个鸡蛋。

5.养颜清单：一个苹果、一个香蕉和一个西红柿，是归亚蕾多年必坚持的习惯，不管在哪里拍戏，不管时间多么仓促，她都会坚持。除此之外，蛋类、动物的皮、蔬菜、水果与干果，茶叶、蜂蜜和橄榄油等。

麻省理工学院的理查德·沃特曼教授有一段恰到好处的描述：“饮食中的成分对大脑的影响程度使大脑显得与众不同，你上顿饭吃的什么不影响到体内其他器官的功能状态，而大脑就不同了。”

3.心态健脑

360百科里说：“心态就是你真正的主人 ，一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”

有个故事是这样的：一个老太太有两个女儿,大女儿嫁给了卖伞的,二女儿嫁给了卖布的!老太太天天担心，晴天她担心大女儿伞卖不出去，雨天担心二女儿家布卖不掉！后来经过智者的开导，老太太的想法也发生了转变，不管雨天晴天，两个女儿家总有生意可做，她再也不担心啦。就这样心态好了起来。

位列第五界十大寿星榜的寿星们有个共同特点就是心态好。生活中，你也会发现乐观人的生活往往会更丰富。这是因为“正面积极的思维”和“快乐的心态”会引发大脑分泌一些“快乐激素"(如脑内啡肽），它们不仅能让人愉悦，还能显著提高人的免疫功能。

马斯洛说：“心态若改变，态度跟着改变;态度改变，习惯跟着改变;习惯改变，性格跟着改变;性格改变，人生就跟着改变。”

大家常说的，快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不快快乐乐的过这一天呢？

在很大程度上，人们自己的行为决定了脑功能的状况，运动、饮食、心态是让大脑健康的动力之源。《最强大脑使用手册》这本书中提到：“人类在生活中所做的一切都会改变大脑的样子。也就是说不管什么年龄，只要大脑在被锻炼着，就可以被改变。”

25岁前的容颜靠父母，25岁后则要考自己 。这句话对大脑同样适用。

（文章完）

参考书籍：《最强大脑使用手册》作者：王宏才、张浩琳和唐春花。