非暴力沟通的运用

今天由多多分享《非暴力沟通》的9、10章，爱自己和如何表达愤怒，感觉到多多有许多感同身受，分享起来也游刃有余些。

说到绽放生命之花，不要将自己视作有缺陷的工具，像对待一张椅子一样对自己，便完全忘记了要珍视自己的独特性，生命要自由盛放，便得由自己什么地爱护和耕耘，以爱之名，行快乐之事，而不是为了旁的负面评价情绪，完全本末倒置，不看重生命的独一无二。

也分享了充分表达愤怒：产生愤怒的原因不在别人身上，而是自己的需求为被满足，当我们改变自己的思维，关注自己的需求时、愤怒就消失了。非暴力沟通，不主张压抑情绪，当愤怒出现时，我们要：

1．停下来。呼吸。
2．留意我们的指责。
3．体会我们的需要。
4．表达感受和尚未满足的需要。

晚上去散步的时候，我们一直在回味，她的状态变好，我觉察到自己有些消沉，难道真的是我好她就不好，她好点我就要意志消沉嘛？后来，在她的帮助下，我明白了我的失落是由于：无法顺畅地使用非暴力沟通这个工具，自己有些着急了，我需要的是掌握好理论、同时能有效地利用。

明白了这一点以后，我就知道我要做的事情是要给自己时间，给自己时间练习，直到可以熟练掌握，驾轻就熟地实践，与他人及世界建立更品质的链接。