养生小知识

1.立春养肝进行时

立春是二十四节气之首，也是春天的开始。

立春过后，天气逐渐变暖，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。

在饮食调整上，宜吃升发阳气的食物，如韭菜、竹笋等，进而达到调理体质目的。此外，多吃平肝之品，如青菜、萝卜、荠菜、菠菜之类。

2.尽量避免早晨空腹运动

天气逐渐回温，有的人恢复了晨练的习惯

但空腹会让人体各项技能处于较低水平，想要维持有利于运动的血糖水平机会不可能，且容易出现肠胃不适，低血糖问题。

运动前1小时摄入含糖实物，范围可以提升耐力运动的表现。

3.牙膏不需要经常换种类

常见的牙膏中的有效成分是研磨剂和氟，并不含有抗生素或其他特殊药物成分，也就不存在「常用一种牙膏会产生抗药性」一说了。

重点还是买含氟的牙膏，可以有效预防蛀牙。