20181222生酮饮食记录2

今天冬至索性作为高碳日，提高一下身体基础代谢，让身体觉得我突然进入“富贵病”状态拼命燃烧脂肪。吃了平时不吃的薯条，奶茶，高糖水果。不过也带来个后遗症，人在20点觉得很困，倒在沙发上睡得很死，中间即使有说话也处于不清醒状态，高碳日只适合周末和节假日。

早餐：没喝水，明天得改变不空腹喝水的习惯。

上午：没有饥饿。

中餐：牛肉粉一碗约100克炖牛肉，400克米粉

下午：薯条少量，一杯500毫升奶茶，三个砂糖柑，一瓶市售酸奶约200毫升。

晚餐：牛肉500克，蔬菜300克，剥皮鱼100克。

运动：壶铃Sw100个

体重：77.9

尿酮：退酮

身体围度：暂定15天一次。