如何抓住一天中最高效率的2小时

今天，在得到APP的《每天读一书》栏目，听了一本关于时间管理的书，名叫《每天最重要的2小时》。

20分钟听完一本书，等于是用20分钟读完一本书，并且领略到书中的精髓。这种听书的形式跟速读的效果有得一比，用最短的时候，吃通一本书，用更多的时间去读精读，去读经典。

《每天最重要的2小时》是关于如何高效利用时间，提高工作做事效率的实用类型书籍。但这本书又有别于其他的时间管理书，这里没有教我们如何分隔时间，没有教我们做时间开销，更没有教我们如何把事情分轻重缓急。

这本书从身体效能的角度，在我们日常工作生活中，如何把身体调整到一种最佳状态，这样的状态，能提高工作效率，集中处理有用信息，让工作、生活更加顺畅，从容的方法。

书中提到的抓住一天中最重要的2小时，有五个核心观点，但方法如果不实践，始终是纸上谈兵。不论哪本书，哪种方法，要用到自己的身上，并且坚持实行，才会看到变化和效果。

1）关注停顿点

我有试过，每天早上开始工作前，把一天里将要工作的内容罗列出来，完成一项勾选一项，一天下来，发觉工作效率的确是有提高，感觉一天中能完成这么多任务感觉也特别充实。

但，马不停蹄地一件工作接着一件去工作，中间没有停顿休息，任务完成了，只为了完成任务而完成任务，今天get到哪些点？

其实并没有。

书中提及的关注停顿点的意思，就是，每完成一项任务，应该放下习惯性的动作（就是一项接一项），停下来，并不是去刷手机，刷朋友圈，而是思考。

思考一下，刚才那这件工作，我做得如何？有学到哪些？我可以从哪些方面做得更好，最好记录下来，下次工作中，应会有更深的理解。

思考完后，再看看列表，有选择得进行一项工作。通过思考，你会知道在下一项工作中，应会注意些什么。

并不是工作当成任务，而是成长和进步，每一个工作就是一个深深的脚步。

2）管理心理能量

我们并没有察觉，随时随刻，都是一种脑力劳动，相比体力劳动，精神的疲惫感更强。

我们身边有越来越多的朋友选择了早起打卡，因为大家都明白，早起那段时间，是精力最充沛，头脑最灵活的时候，不论做什么，学什么，其实效率都不会低。

但这样的活力大概就保持2个多小时，就是如果早上5点半起床，看书、写字、锻炼后，到上班的路上，如果再举着手机看视频，刷新闻，继续让脑力保持劳动，则到了办公室，人就会容易出现疲惫状态……

管理心理能量，就是有意识的，知道在接下来某个时间段可能要做脑力劳动，则在这段时间之前，有计划的，让脑力保持休息，尽可能的不去思考太多，有利于脑力劳动的超强发挥。

3）理解你的注意力

书中解释说，发呆和分神是很正常的精神状态，我们不应对这种发呆或分神而责备自己，觉得自己又没有集中注意力。

理解它，并察觉它。当你意识到自己已经分神了，应该关注它，如果正在专注一件事并没有什么结果的时候，出神一会儿，联想到很多事，我们不必强拉回到专注上来，而是关注这些事，说不定，就会惊喜地发现解决困难的灵感了。

灵光乍现可能就会在这么一瞬间发生。

4）掌握饮食和运动

注意饮食和运动，并不仅仅是为了减肥和保持体型。更重要的是为了换一种精神态。

你们会不会注意到，每次做完运动，大汗淋漓后，精神感觉并不是累，而是特别精神，就像呼吸到新鲜空气一样。

书中建议少食多餐或不吃碳水化合物的食物，以随时维持脑力所需的葡萄糖，轻量的运动有助于让你的精神更快进入到工作状态。

健康的生活方式，以健康的精神和健康和身体以回报，提高效率的基础之一，还是要有饮食规律和运动状态。

5）让环境为你服务

我们最无法换档外界的诱惑，如果正当我们专心注意做一件事的时候，突然一个噪音或事件会打断我们的思绪，再继续回归，就很难恢复到原来的状态。

书中说环境的影响有两种因素，一种是噪音，另一种是光线。蓝白光的照射下逻辑分析能力会提高，昏暗的灯光对创造力有好处。

这些我们并没有关注到的小细节，其实是可以为我们所用，用来提高效率的法宝。

我们不可能一天24小时都高效能，如果能集中抓住这最重要的2小时，其他的时间，做该做的事情，让事情顺其发展，尽其所能，你的生活会得到一丝安定，也会感觉到从容。

这是今天听书得到的启示，很有益处，更易于实践。

听书中，得到的启示，时间管理并不是分秒必争，而是在于专注（沉浸），尊重自己的身体，尊重自己的思绪，尊重所做的事情。