五点让你改掉晚睡拖延症

     

五点让你改掉晚睡拖延症

       作为新世纪的一名大学生，那绝对深受手机的蛊毒啊，大一大二两年的时间从来没有在凌晨一点前睡过，每天都告诫自己，今天一定要在十二点前关手机睡觉，但是躺到床上时，即使已经有点困了，可就是不舍的放下心爱的手机，刷刷微博啊，逛逛朋友圈啊，看几个内涵段子啊，总觉得这是一天中最美好的时刻，如此良辰美景，怎么能不细细观赏就进入梦乡呢。

       当初报志愿时挖的坑，医学狗的痛你不懂。周一到周五，每天早上都有课，从不间断，偶尔周末还有个小见习，每天早上起床时那叫一个痛苦啊，每天早上第一件事都是懊悔昨晚为什么那么晚睡。长期熬夜，导致自己每天都懒洋洋的，全身无力，做事情没有精神，上课时无法集中注意力认真听课，皮肤越来越差，白天总是想睡觉。如此恶性循环，每天除了上课，就是吃和睡。大二下学期的一次体测，体重惨不忍睹，体能烂到不忍直视，看到大家都欢声笑语，蹦蹦跳跳的模样，觉得自己像提前进入老年期一样，没有青春的朝气。

       我被那一瞬间打击到了，下定决心要改变自己的状态，达不到灵魂有香气的程度，最起码我要对得起我的青春激情。尝试过很多方式，下面五点是我自己总结的相对比较有效的办法。

一.跑步

       跑步就我自己的经历而言，每天九点左右离开图书馆，然后放任自己疲惫了一天的身体，这个时候可以什么都不用想，戴上耳机，听几首快节奏的歌，记住，刚开始跑步时，一定要慢跑，找到属于自己的节奏，慢跑不至于很累，不会有气喘吁吁的感觉，七八圈圈下来之后，稍微有点出汗，然后慢走两圈，微风吹过耳边，顺便找一找被灯光遮住的星星，内心无比的悠闲。

二.早点躺下

       可以尽量早点在床上躺下，给自己足够多的缓冲时间，我是大概十点就全部收拾好自己，不可能躺下后就一点不碰手机，像我这样的深度中毒者，真的比上天还难，玩大概一个小时，给自己心理暗示时间差不多了，可以停止了，最多两次五分钟的拖延时间，停止休闲浪费时间的app，如果还不舍得放下手机，就去选择背单词，或者听听力，选择对自己有益的方向。

三.远离深夜聊天

       十一点之后远离聊天软件，可以逛朋友圈，刷空间，但是尽量停止聊天，让自己处于可以睡觉的轻松氛围中。一直聊天有时会让自己处于精神亢奋中，越聊越嗨，所以，请记住，远离深夜聊天。

四.今日总结

       晚上，抽出五到十分钟时间，做今日总结，给自己一个仪式感，告诉自己，今天结束了，可以放下所有的事情，好好休息了。而且，坚持每天的思考时间，好的继续保持，错的加以改正，修身才能治国平天下，让自己清楚的认识自己，努力成为想象中的模样。

五.听电台

       我会在自己选择的睡觉时间闭上眼睛，停止玩手机，通常情况下，会选择用喜马拉雅FM，既满足了我还想获取外界资讯的要求，又可以安静的闭眼倾听。我不会抱有目的的听些什么内容，找个自己喜欢的声音，外加轻柔一点音乐，就足以伴随我慢慢入梦。

       只要你想改变，没什么可以阻挡住你的决心。远离晚睡之后你会发现，其实，每一天都很美好，精力满满的感觉很开心，迎风奔驰的清凉很舒适。现在的我，或许没有想象中那么优秀，我依旧在追逐远方的旅途中。无论怎样的改变，都会把你带进另一个崭新的世界。