消除大脑中的限制性信念

负面的想法（专业的说法叫做“限制性信念”）是造成我们不幸福的头号原因，而且只有很少的人意识到了这些信念的存在。

限制性信念阻碍了你的生活吗？

如果要你做些平时不太常做的事情时，你是否会怀疑自己的能力？你私底下是否害怕变化，因为你觉得改变之后会更艰难？你会不会自觉不如你的同伴或同事？你会不会害怕说出你的看法，因为有可能会被反对？你是否怀疑自己的能力，当机会降临时也不愿去展示能力？你是否看着同辈们都冉冉升起而自己仍在底端徘徊，觉得自己还没准备好？

如果你对以上问题的答案是“是”，那么可以肯定你中了限制性信念的魔咒。

个人信念可以解放一个人，也能束缚一个人。受限制的信念常常会改变人们对世界和他人的看法。

信念为什么能影响我们的生活？

信念由我们的经历和与外界互动构成，你认为真实的想法会变成你的信念。当任何一个想法成为信念时，你的意识和潜意识会拼命捍卫它。你的行为就像是为了“验证你所相信的想法的正确性”而发生，而一再重复的行为就构成了习惯。习惯是深深根植于潜意识的行为模式，一旦形成就很难被打破。

Bruce I Doyle三世在《信念的能量：思想如何成就生命》中写到：信念可能发生在意识层面，也可能发生在潜意识层面。有意识的信念是那些你意识到的,给一些提示，你就能写下来一些。有意识的信念可能是令人鼓舞的，比如“我很聪明”，还有“生活令人兴奋”；也可能是限制性的，比如“我笨手笨脚的”，还有“人们讨厌我”。潜意识的信念是你没有意识到的信念。你没有意识到它们的存在，它们为你创造的经历被你视为“生活就是这样的”。你还没有把它们作为你信念的那种责任感，这些信念对于你来说是透明的。

实际上，我们脑中大部分的信念不是在帮助自己，而是阻止我们追逐自己的梦想或充分发挥潜能。

我们为什么会产生限制性信念？

第一，它产生于童年经历。

比如说，你的父母与你交流甚少，往往你热情的话语会换来冷漠的回应，所以你开始形成了限制性信念，那就是你的热情无法换来别人的反馈。对这种错误的诠释你会非常无助。结果当你想采取行动时，你的头脑里会蹦出种种声音让你打消采取行动的念头。

第二，那些成功人士无比夸大了自己取得成功所需要的努力和天赋。

光是意识到并承认这些信念还不足以去除它们。你或许能意识到某些限制性的信念，但不一定能让他们不再主宰你的生活。ThinkSimpleNow的一位博主Tina Su用她的亲身经历介绍了6步法消除限制性信念，在此做了简要的摘录分享给各位。

6步法消除限制性信念

第一步找出你的信念是什么？

第一步，先关照内心，在一张纸上把你认为是真实的信念写下来，特别是那些你认为对你的人生发展有阻碍的信念。

常见的信念包括：

-我不重要

-我不够好

-我不够聪明

-我太年轻了，别人不把我当回事儿

-我年纪太大了，不能再开始…

另外有一些是作者自己背负的，但现在已经放下的。

-长相好的人都不牢靠

-我不是一个好作者

-我不值得一段爱情关系

用头脑风暴和写下来的方法，你对这些信念有了知觉，并可以准备克服它们。

第二步举出反例

从第一步写的信念里挑出一条，然后继续其余的步骤。找出具体的例子来推翻那条信念，可以是你经历的或者做过的，甚至其他人经历的也可以。

例如“我不是个好作者”这个信念是不对的，因为两年前我写了某某文章。

这一步能让你发现你的信念是有漏洞的，仔细地回忆过去的经历，找出反例。如果用了十分钟还不能找到反驳的例子，接下去第三步。

第三步想想这些信念如何妨碍了你？

仔细想想这些信念怎样妨碍了你，或是让你没有采取行动争取自己想要的东西，或是对你的生活产生了负面影响，可能是一段关系，也可能是健康。“这些信念在过去如何伤害了我?”把它写下来。

改变发生在我们采取行动时，而痛苦能加剧我们想改变的愿望。当我们吃够了苦头，我们会希望采取行动作出改变。

现在闭上眼睛，再次想象那些信念带给你的痛苦。在你的头脑里看见、听见、感觉那一刻的情感，越真实越好。

第四步找到信念产生的根源

挖掘记忆深处——童年、青少年时期、二十岁出头、或者是去年，是什么样的事件让你得出结论，产生的信念？把它们具体描述下来。例如对于信念——我不是一个好作者。Tina回想起来是她中学的英语老师告诉她，她的文章写得很差。可以闭上眼睛再现当时的场景，唤起当时的感觉。

第五步给你信念的产生赋予新的解释

第四步中追溯的外在事件不一定会形成你的信念，而是你对所发生事件的诠释构成了你的信念。事情本身是无意义的，除非我们赋予它意义。现在再次头脑风暴对你认定的外部事件的解释。

Tina举了她自己的例子，老师告诉她文章写得很差。可能的解释

-老师可能心情不好

-老师的写作风格和我不同

-考试的时候我太紧张了所以没考好

-我可能表现得不好，但这是个孤立事件

闭上眼睛，从新的角度来看待，看，你可以从不同角度来解释外部事件了。写下你原本的信念，再次检验你的感受。你的情绪反应是否减低或是消失了呢？

第六步消除信念

第六步是一段自我暗示，需要配合催眠语音的提示。

首先闭上眼睛，想象在步骤四中发现的场景变得越来越暗淡越来越模糊，逐步逐步地远离自己。

然后睁开眼睛，写下一段与你原来限制性信念相反的陈述。例如我是一个好作者，我值得拥有好东西…

再次闭上眼睛，看到自己在刚刚创造的环境中。想象自己是个伟大的作家，正在伏案写作。看到得越具体越好。环绕四周看到了什么？听到了什么？触摸环境里的东西，感觉怎么样？感受从体内迸发的愉悦。你正在微笑。继续想象直到你满意为止。

后记——

其实信念的力量是很强大的。催眠时，被催眠者的身体可以悬空架在两把椅子上，腹部像钢板一样坚硬。这是因为被催眠者接受了暗示，并且相信自己的身体像一块钢板，结果真的变成了他所相信的样子。催眠师无法催眠不相信的人，如果你不信它就不会发生。

信念的力量之强大，可以成就一个人，也可以毁灭一个人，就看你让它如何发挥作用。如果你内心有着光明的信念，前路自然不会再黑暗。