学习笔记|为什么快乐离我们越来越远

信念是在过往中日积月累形成的，你希望自己是什么样子、什么样的状态，就要打破旧的习惯，以新的时间线和状态生活。这种改变需要通过信念和行为上的练习，一点点转变。“富裕笔记”的练习，可以让我们渐渐变成一个容易寻找美好的人，看到更多积极事物，构建新的思维习惯。——《受用一生的高效笔记术》1.4富裕笔记

都说成年人的崩溃是悄无声息的，谁的生活还不是一边崩溃一边治愈？我们好像永远都处在崩溃和治愈的夹缝中渐渐失去了快乐的能力。人类为了生存，大脑天生就更容易关注、感知危险和负面信息，对于快乐却怎么擅长。但是人们又擅长自我欺骗，总是用欺骗大脑的方式，把痛苦藏匿起来，然后再在个时刻，痛苦集结成凶兽破闸而出将我们吞没。我们除了清空自己的情绪内存还要植入幸福密码，才能保持快乐的心情，应对生活中的狂风暴雨。

发现生活中的“小确幸”，习惯感恩都是我们可以植入的幸福密码。感恩的人有较高的自我价值感，也有较强的能力去应付压力，懂感恩会更容易与他人合作，强化与他人的关系。生而为人，无论承认与否我们一生中最大的课题就是学会在各种关系中找到真实的自己。积极心理学之父，马丁.塞利格曼的研究表明：常怀感恩之心，能对我们的幸福产生积极效果，记录下感恩的事物，也能对我们的幸福有实质影响。而记录感恩是需要练习的技能。

富裕笔记我们可以简单的理解为感恩日记，每天记录下对自己产生正向影响的事，从而对我们产生积极效应。和感恩日记最大的不同学姐认为是加入了感悟和明天的规划，这样明天的富裕笔记就可以追踪计划的效果，从而为我们练习记录提供动力。如果习惯电子存档的小伙伴，学姐建议最好使用Word文档，按周记录，模板如下↓这样就一目了然方便回顾，还可以按月和年整理成文档。