我在减肥互助小组中关于健康吃的一点心得体会

         看见我的小伙伴们每天坚持饮食打卡，我觉得很受启发，虽然在这段时间，我没有把自己的餐食拍照发到群里，但是我每一餐都坚持少油少盐，主食只吃粗粮，蛋白质只吃牛肉，鱼虾和蛋。当然，最最重要的一点就是，一定要把握住饭量，一定不要吃饱，七八成饱就要停下来。

         七八成饱这点真的很难把控住自己，尤其是对于我这样一个吃货来说。我这些天的总结就是，只要觉得不饿了，再吃几口就放下筷子。这样一般就达到了七成饱。或者只要在我想念那种胃部饱胀感的时候，我就先在饭前吃一碗水煮青菜，青菜一吃，就已经差不多七八成饱了，再适当吃豆子和肉，最后绝对饱饱的还不会增加体重。

         晚饭我有个心得就是一定要在五点前吃好，我这段时间坚持晚饭主食只吃豆子，加上黄瓜这些低热量的果蔬，我觉得早上和中午我的蛋白质摄入量已经足够了，所以晚上就不再吃肉类了。对了，午睡起来后，我也会吃颗红枣补气血，偶尔吃一两颗坚果。

         我觉得自己一直以来减肥最大的拦路虎就是便秘，经过这十来天饮食方面的调节，我基本上可以每天排便，看来互助群的饱瘦大法真的很见效呢！大家一起继续努力吧！！