有关夜跑的一些常识

中老年人要改跑为走

“夜跑族”中也有不少中老年人，他们是“夜跑族”中的一道风景。但是，中老年人的身体相对较弱，而夜跑又是比较耗体力的运动，所以建议中老年人改跑为走，这样自己放心，家人也放心。

调整好心态，循序渐进

很多“夜跑族”都在使用各种跑步软件，本来使用软件量化自己的运动，能更客观地记录和提升自己的跑步成绩。但是，现在慢慢变成了“刷排行榜”，不断刷公里数和步数。其实，夜跑还是要调整好心态，循序渐进。

热身运动必不可少

夜跑之前，应该做足15分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。锻炼结束后做好保暖，防止感冒。做好准备工作会让你跑得更愉快。