论脚上的泡是自己走出来的——宝山100越野赛记
赛前一周
星期1是粉色的百合香飘满一室，慌慌地感觉有事发生，还撑着神经跟那些跳着脚笑啊闹的数字较劲；
星期2忙得急三火四，要做的东西一大堆，还是感觉有什么不踏实，愣愣地坐着发了半天呆；
星期3的办公室少了吵吵嚷嚷小麻雀般的同事，寂寞得难过，想起周六的比赛，才惊觉时间已临近；
星期4早晨手机提示信息响起，原来第二天要准备竞聘演讲，手边一堆零乱的发票和账簿，忽然没了心情；晚上训练营在外经贸大学的800间歇，跟了7组，最快的配速组，虽一度被拉开100米距离，但仍然坚持了下来，教练持续鼓励我，让我渐渐对即将到来的挑战充满信心；
星期5的一天从手忙脚乱开始，9点多的演讲变成一场脱口秀，站在前面口若悬河、唾沫飞溅的女子竟然就是我吗？
时针指向正午️十二点，由于老板一早就支持准假，我匆匆告别同事，蹬上小黄车，直奔向最近的地铁站，赶往领取装备的地点。这时，方才静下心来，在地铁里踏实翻看即将在周六开赛的宝山100公里越野赛。原来我竟是匆忙若此，连领物的具体地点尚不知晓，大巴的发车地点也不明确，而距离发车时间只有2个半小时。
论脚上的泡是自己走出来的——宝山100越野赛记
下午1点半，赶到西四环金源燕莎领取装备，偷懒少带了一双换装鞋，原定领装备发放的鞋子没货，只好一双雷电走天下了。
下午2点，匆忙在五楼吃了点东西，与早到的组长桩哥会合，顺利搭上3点的组委会大巴，赶往怀柔宝山。
下午6点多，司机在杨树下村停下，任由我们像无头苍蝇一样乱转乱问，找不到组委会承诺停靠的下坊村。在司机冷漠的推诿中，下车提着行李往回走，不到500米，就看到了下坊村的“白河鱼宴”。慌乱的心绪方才安定下来，又幸得农家院主人未临时变卦取消房间，终于尘埃落定，住了下来。给参加首百的组长在下坊村白河鱼宴前留个影，振奋一下军心。
论脚上的泡是自己走出来的——宝山100越野赛记
7点多的怀柔山村，夜幕渐渐降临。小山村没有超市，唯一一个小卖部没有面包，正为半夜出发时的伙食发愁。临近饭店的老板听闻我的絮叨，主动开着自己的车带我们到3公里以外的宝山镇一个小超市买面包、香肠和方便面，还有我必喝的饮料。感念淳朴的店主一番热情，晚饭就在他家解决了。
8点多回到了农家院，常胜冠军佳佳也吃完饭回到这儿，跟我的组长拼屋而睡。我的休息时间又拖到了很晚，洗漱，读英语，写作文......一切看似忙乱却也井井有条。上好闹钟，到我真正入睡时，已经是夜里10点半。
100公里的比赛发枪时间是凌晨4点半，我的闹钟上到2点50分。只能睡四个小时，对于近一个月以来熬夜成习惯的我来说，真心不够。疲惫之极，倒头便着了。
比赛日
闹钟响的时候真不想起来，外面天色尚暗，隔着窗帘，我看到组长那屋的灯光已经亮了，只好懒洋洋地起身。早上没胃口，前一天买的面包只吃了一片，方便面也没泡，只吃了一根玉米肠，就穿戴整齐去黑漆漆的路边等大巴了。
坐上大巴赶到起点，天色仍然晦暗不明。头灯拿出来，换好电池，戴上。谨慎地装好换装包（45KM左右可以换装，只带了一个充电宝、皮肤衣、袜子，能量胶几个，没有带更换的鞋），存好包，到起点舞台与UTO战队合影。
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没有多余话语，看到为数不多的百公里女选手，心中还是有点胆怯：又要一个人面对陌生山野的黑夜，我到底会有怎样的际遇？
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与百人百天同学组长、老搭档托神桩哥合影，他的首百，我不知道能否一路前行。
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赛中
倒计时结束，没有喧哗热闹的开场，我们跟着大部队人群开拔。一开始就是防火道，迤逦向上，慢慢地爬升，慢慢地加快心率，慢慢地找到越野的感觉。黎明一点点随着脚步来临，头灯关掉，与桩哥保持同路了一段之后，在CP1到来时，我就没有找见他的身影了。然而，事情从来都不那么顺利，出师不利，我在转弯时左腿迎面骨不小心撞上一块大石头，感觉到钻心的疼痛从小腿上传来，忍住没停下脚步，继续向前。赛后看伤口，已经结痂。从黑夜跑到黎明的感觉不错，早上的肚子饿得疯狂，一碗热粥，一个包子，若干可乐，幸福得不行。又在随身携带的小瓶子里灌满运动饮料，揣上半截香蕉，继续上路。
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在往CP2前进的路上，开始感觉脚不舒服。出发时穿的袜子平时跑步也穿。袜底的防滑颗粒早已磨没，脚在大一号的越野鞋里来回搓动，爬升时力气不足，脚踝和臀部都感觉用不上劲儿，这跟一个月没练力量有关，脚侧开始磨得生疼。小爬升已经开始借助手杖的力量向上攀登，足见腿部力量确实退步了。到达CP2右脚两侧已经磨出泡，走路时痛感明显。想着漫漫长路刚开始20%，就告诉自己，要坚持不要放弃。也许泡磨破了，麻木了就不疼了呢！
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到达CP3时，左脚两侧也磨出血泡。本想跟救援队员要了几个创可贴，但看他们正在给别人喷小腿，想着，忍一忍吧，下一站再贴，就接着往前跑了。但是因为休息停留了几分钟，本来已经麻木的伤处再启动变得疼痛难忍，第一次在心中升腾起退赛的念头。
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补给站的主食不丰富，想吃个馒头，志愿者翻了半天，只找出点面包片给我啃啃，抓一把葡萄干，吃两块西瓜，就着咸菜，那滋味，别提多难忘了！
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仍然是把可乐喝饱，看着还遥渺的山峦，还有正大亮的天光，咬咬牙，继续出发。
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山路险峻，很多地方不仅是落叶和青苔覆盖，湿滑不堪，而且还坡度非常大，下降非常困难。陡坡最大坡度接近80度，看似垂直，只能借用手杖，一点点顺势而下。屁降有时不可避免，尤其在悬崖边上，救援队连接好一根绳，大家攀绳而下，经过处，黄土纷飞，碎石频落，十分壮观。我已经摔了几个屁墩，同时左手手杖承接不了我下坠的重量，在经过一处险峻的赛道时，嘎嘣折断，让我内心着实一惊。原本指望用两根手杖交替支撑身体，以减轻腿脚的压力，使磨出的血泡更少地摩擦鞋子。这回真得让人绝望了，剩下一根手杖，我后背火辣辣开始疼，可能是背摔的时候，擦伤了后背哪块皮肤，一瘸一拐往下一打卡点儿挪。(此处照片为借图）
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好在CP5的西南沟门终于在濒临崩溃前来到。我赶紧换装，脱掉袜子一看，透明的水泡明晃晃地挂在左右脚两侧，创可贴用了四个，勉强隔离开患处与脚，避免过度摩擦。感觉轻微恶心，赶紧补充了两粒盐丸和乳酸丸，补足饮料，试了试脚上的感觉，还行，就拿了根香蕉放在水袋包里，接着出发。水袋包里从出发时就灌满了1.5L水，奔跑时水在背上上蹿下跳很顽皮，虽然有点儿沉，但心里总归踏实。山里任何事都可能发生，有备无患最好。
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赛道随处可见小溪。下午时分，天渐阴，光线透不过树荫的地方，凉爽而寂寞，一个人奔跑的时候有点儿小小的恐慌和孤单。很不幸，在一个激流的溪水处右脚落水，冰凉的水浸入鞋子，短时间麻木了血泡磨脚的疼痛，我还傻傻地窃喜了一会儿。可好景不长，左脚也不小心中招，掉进水里，这下两只鞋都湿了。水灌进鞋子湿粘难受，裹着脚，磨着泡，湿哒哒地痛感，让神经简直下一秒就要爆发，极难忍受。据说还有很多蛇，我没敢看路边，只一味地跑，后怕自己踩过很多落叶堆积的湿滑地带还有溪水边，幸运地没遇到蛇。
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天色不知不觉暗了下来。在高山的夹峙中，我跑过一片峡谷。有大段时光一个人面对陌生的山野，有时怀疑人生，有时怀疑自己。没有路标的地界，也彷徨无助得要命。寂静的山谷里有时甚至听不到鸟叫，沉寂空旷得令人要发疯。我时而停下来倾听，看是否有人跟上我的脚步，又时而加速前行，想找到前面奔跑的伙伴，以便能打发这磨人的时光。而这两者皆落空，只剩下磨人的水泡和疼痛时刻折磨清醒着我的神志：我是在比赛，而且是长距离，不能疲惫了休息，也不能在野外随处找个地儿睡觉。
论脚上的泡是自己走出来的——宝山100越野赛记
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湿鞋经过一个村庄的庄稼地，踩在田梗上粘起更多泥土到鞋上，脚步越发沉重起来。前后都有一个女选手在奔跑，保持着三个人的间距阵型，稳步向前。田地里有大片的玉米榨子拱出地面，有的被削得尖尖地露出地面，若真踩上去，流血是少不了的。小心翼翼在暗黑的天色里先打开了头灯，渴望看见跑友，却仍是一个人走了大段孤单山路。
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CP6的那段爬升相当大，901米,到CP7那段都开始怀疑人生了，幸而那时候遇见了另外一个受伤的男生。他也是脚上磨起泡，走路一瘸一拐。在暮色四合之前，我们相遇了！两人一拍即合，打算在即将到来的余下漫长征程中，一起坚持，一起渡过漫漫长夜，并最终跑完或走完全程。
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黑夜还是来临了。点亮头灯，亦步亦趋跟在男生后面，开始了我们的漫漫长夜征程。在CP7又捡到一位来自山东淄博的汉子，他们三人团队每年都来北京参加百公里比赛，看起来仍然健步如飞，不知道为什么愿意跟着我们的伤兵退伍一齐前行。这下子我心安了，第一次在黑夜里有了伴儿，前面一盏灯开路，后面一盏灯殿后，前后我都不害怕了，心里美滋滋的。脚下也不感觉那么刺痛了，跑起来虽然慢，也还是有点儿力气的。
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山东的汉子一直鼓励让我争名次，因为从初出发的第五，我已经因为脚伤落后到了7.、8名，女子前十都能拿奖，所以他建议我冲一冲。而自己之前有近两个月熬夜经历，睡眠不好，加上出发前工作以及其他事情交织，休息时间少，体力十分差，已经感觉强弩之末。所以就婉拒了人家的好意，一直慢慢行进，直到有几批人超过我们的小部队。这时，山东大汉开始追上前面二男二女的队伍，加速奔跑，彻底放弃了对我的说教，我感觉十分愧疚，对不起人家对我的厚望，真心没那个实力，彼时只求安全完赛。
终于看到CP10的灯光，心里一阵阵温暖。深夜山坳里点点发黄的灯光，像一片火焰瞬间温暖了我的心房。拿着志愿者递过来的可乐，一迭声对他们表示感谢。这绝对是真心的，就像在一片绝望的沼泽和沙漠之后，有清凉的树荫出现，更重要的是还有一抔清泉，滋润在心头和干渴的嗓子眼，这里便是天堂了。
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剩下的路仿佛没有那么煎熬。当时真的没有心情加微信了，受伤男生一度又想退赛。我不停鼓励他，实际上也在鼓励自己，不要停下，哪怕是走，也要走完剩下的路。最后捡拾了一位比较帅气的男生，估计他也是力气耗尽，跟在我们后边，亦步亦趋，既不超车，也不落后。几次让他前行，他都婉拒了。最后就这样，又剩下三人的小分队，沉默地走在山间，只听到耳边偶尔的风声和脚步踩在落叶上的“沙沙”声。远远望去，黝黑的山峦间偶尔会有头灯的光一闪而过，分不清那是后面的队友，还是前面的大神。
冲刺之前河边的一段路也让人难忘。后面跟随的帅哥说自己有一段路特别害怕，就是山间小溪旁，有水声，但天黑无人。可最后的几公里，沿着超梁子村往下坊村再到终点的这段路，都是缘河而跑。我和受伤男生加快了步伐，想早点结束这段漫长的征程。而害怕的男生却落后了，我们没有再等他，不是为了争成绩，而是觉得如果自己一停下来，就完全没有力气和勇气再向前跑了。
摇摇晃晃地看到拱门的时候，受伤男生让我先冲刺，已经不知道几时几点几分，只知道在明亮的终点有人拍照有人计时，大门上方的计时牌已是20小时50多分。终于，一切都结束了。
论脚上的泡是自己走出来的——宝山100越野赛记
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在归还GPS时意外看到了组长，以为他已经先于我完赛了，但他说是退赛了。手杖也折了一根，赛道艰难，他估计了一下时间，觉得自己不能正常完赛，就选择了退赛。领完完赛包，和组长、受伤男生一起吃了组委会准备的晚饭，回农家院洗漱，准备睡觉。回去才听说，人家冠军大神佳佳十三个小时就完赛了。手表在85公里左右罢工，所以完赛轨迹不完整。
论脚上的泡是自己走出来的——宝山100越野赛记
整理自己的伤口，属这次为最多。左小腿迎面骨磕伤处已血凝结痂，左右脚各几个大血泡，有的被水泡白了，但仍精神百倍地撑着，晶莹剔透地让我看着十二分难受。第二天还要回家，就没有狠心挑破他们，用组长桩神给的水泡贴仍然包扎起来，又找找了其他伤口，右臂和后背都火辣辣疼，估计都有小伤。屁降和背降了几次，根本分不清哪儿疼哪儿不疼了。
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结束语
如果不是特别自虐和特别大神，不要在一年里尝试多场百公里了。
我的宝山百公里不利因素在于：
1、赛前两个月都是熬夜状态，身体没有休息和恢复到最佳状态；
2、赛前没有继续巩固力量训练，单纯靠跑量堆积的体能到真正比赛时就像纸老虎；
3 装备不合适：鞋和袜子都没有磨合好，不是鞋大，就是袜子滑，这都是百公里大忌；手杖是黑钻，但是用杖方法不对，支撑下坠时牺牲了一根手杖，非常心疼；
4、受伤太早：在20公里左右，整个赛程的1/5处就开始有伤，对整个比赛的完成相当不利；
我的感受：
1、合理分配体力的重要：在未受伤之前，我的体力分配非常合理，一直压住自己向前冲的劲头，保持只用到6成的力量。为后面即使受伤也能坚持完赛打下了基础，保存了必要体力。
2、食物和饮料补给正常：感到饿的时候就要吃，不要等身体出现虚弱和恶心的感觉时再补充盐丸。盐是必须提前补的。每个补给站都尽量装满一瓶运动饮料带在身上，当糖分消耗过多时，喝点运动饮料感觉身体一下子就恢复了。
3、不盲目追求成绩：从来都主动给追上来的选手让路。对人宽容，才能惠及自己。百公里的比赛拼的是耐力，我们参加比赛，大多数人只是为了挑战自己，而不是为了站台。所以我常常是把安全完赛放在第一位，而追求成绩，那都是浮云。至今对那位让我向前冲的淄博大哥心存愧疚，但我不后悔。（完赛后吃饭时他也不理我，跟着另外两位女选手相谈甚欢，表示相当理解）
4、不轻言放弃：在变幻莫测的百公里赛道上，什么情况都可能发生。伤痛往往来得很突然，如何战胜伤痛，坚持完赛，不是一句话就可以说得清楚的。坚强的意志在那时可能是空谈，而我，靠得是用其他更有吸引力的事情来转移对疼痛的注意力，比如看看帅哥，看看风景，想想补给点的横货，想想完赛后想要吃的大餐......可是，精神胜利法真的不想再用了，真的很痛苦哇！
5、路上的每个伙伴都可能是你的救星，所以善待每个遇到的选手。有时候，孤独寂寞可怕漆黑的山路里，有他陪伴，你才会一往无前。有时候，在你伤痛在身的时候，有他的鼓励他的絮叨他的啰嗦和他对你的一点仰慕，也可能让负情绪远离！
脚上的泡是自己走出来的，路上的风景是自己看过来的，艰险的赛道是自己蹚出来的，成绩是自己一点一滴、一步一泪、一分一秒积累出来的，这5000多字的赛记也是用手一字一句敲出来的。
如果你有类似的经验和分享，欢迎与我沟通。下一个百公里，期待与你相见！
