#《微习惯》微习惯是什么

🍒【要点】

《微习惯》第1章的要点就是：微习惯的定义、习惯的重要性以及作者是怎么在偶然间建立第一个微习惯的。

微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。

比如：每天看1页书，每天1个俯卧撑，每天走1格台阶

正是通过这一次又一次“小得不可思议的一小步”，“挑战1个俯卧撑”，让作者持续成长，成为一个拥有锻炼习惯的畅销书作家。

为什么微习惯有效？

1、哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。

2、相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。

（1+0.01）365=37.8，（1+0.02）365=1377.4，也就是说，每天只是一点点的进步，一年下来的成长也是巨大的。

如何实践微习惯？养成新习惯需要多长时间？

行为不是目的，成长才是目的

一个行为变成习惯所需的时间平均为66天

不同行为形成习惯的时间在18-254天不等

形成一个习惯需要多久并不重要，因为目标是用它一辈子

我们不是为了实现100天的锻炼，而是为了拥有长期锻炼的习惯；

我们不是为了实现100天的学习，而是为了成为一个终身学习者。

延伸拓展

习惯的培养不在于时间长短

习惯的培养在于行动的次数

先关注“有”，再关注“有几次”

行动的次数越多，习惯越容易养成。

🍒【读后思考】

1、你有尝试过微习惯吗？欢迎分享你的经历。

2、你过去养成习惯遇到最大的阻力是什么？

3、你觉得微习惯有什么使用场景限制吗？