注意！不要总以为运动猝死离你很远
西西前两天看到了这样一条新闻，某地一5旬大叔跳广场舞锻炼时突然倒地晕厥，当120赶到时患者已经无生命体征。看到这条新闻的时候很惋惜，大叔明明是为了自己的身体健康而锻炼的，为什么就突然倒地猝死？
其实生活中，大家对于运动猝死这件事并不是很在意，但其实猝死事件时有发生，我们在运动的同时一定要注意。
我想大家肯定是想了解运动猝死到底是怎么发生的，所以我们接着最开始的话题来展开了解一下为什么运动的时候会发生猝死？
1.长期超负荷运动容易造成猝死
运动猝死有时候并非运动本身导致的，而是高强度持续的运动诱发的，诱使有潜在疾病者发生呼吸心跳骤停导致突然死亡。所以大家在运动的时候注意掌握好自己的运动限度，自身有一些心脏或者心脑疾病合并慢性病的患者最好做一个运动负荷测试，不要让自己运动的时候超过这个负荷就可以。
2.运动时的坏习惯容易引起猝死
很多时候运动猝死并非是因为单纯的运动过量造成，可能是由于我们运动时没有一个好的运动习惯，这些不好的运动习惯与我们生命体征的损害又息息相关。在我们运动之前最好要做好热身活动，运动后不要立马蹲下休息，做好运动后的整理活动，运动结束后调整自己的呼吸等等，这些都是大家在运动时需要注意的。
3.挑战一些极限温度下的运动
有很多猝死的新闻大多发生在高温天气或者极寒天气。高温天气下做一些剧烈运动时，会加快心跳，加大心脏负荷，很有可能出现猝死。极寒的环境下，很多人都喜欢冬泳之类的运动，在寒冷的气候环境剧烈运动时，很容易引发心脑血管病导致猝死。
4.猝死者体内发生两大变化
诱发猝死原因的两大变化：
1.运动过程血压升高，运动骤停时，血压下降明显，因此运动后发生猝死的情况要多与运动中发生猝死的情况。
2.运动时人体代谢率增高，心肌需氧量增加，会引起心肌缺血，容易导致急性心肌梗死，严重心律失常。
我们该如何避免运动猝死？
答：简单一句话就是做规律，频繁而不超负荷的运动，有研究表明每周运动1次的运动者心脏停跳的概率为每周运动5次的运动者的7倍。
所以大家在运动的时候一定要注意自己的运动方式，习惯和规律性，不要盲目的追求大强度运动，要根据自身的情况来制定合理的运动计划。
