复盘21天如何瘦了8.8斤

说真的，我没想到这次开启的减肥之旅能坚持完21天，而且在调整饮食之后成功减掉8.8斤

先贴上我这21天每天自己记录的体重表，成就感满满的~

说一下我大致的饮食情况：

早餐，脱脂牛奶+鸡蛋+蔬菜+燕麦或全麦面包或红薯或玉米或三色糙米饭，有时候来不及蔬菜就不加了，但是会加6个红枣或者一包25克的坚果，总结下来早餐就是牛奶+鸡蛋+优质碳水+蔬菜

午餐，蔬菜+鸡胸肉或牛肉或虾肉或鱼肉+三色糙米饭或红薯或玉米，其实就是一荤一素一份优质碳水

晚餐，蔬菜+鸡胸肉或牛肉或虾肉或鱼肉，也就是一荤一素，这段时间的晚上我几乎没吃碳水

一天的饮水量大概在2000ml左右，其中包含2杯350ml的黑咖

然后一般上午饿了会加餐苹果或者小番茄或者火龙果，下午如果饿了也有吃过全麦，不过大多数时候都是克制着不去加餐

毕竟想要减肥是要控制住嘴馋的。

20号这天刚好来了例假，21号开启了我的第二阶段的减肥打卡