觉察本身就是一种治愈
2023-05-12 本文已影响0人
文倩定投人生
001、
什么是焦虑？
焦虑，是我们对还没发生的
事情的负面想象。
002、
焦虑是需要翻译的信息，
焦虑发生的时候，你要告诉自己：
发生了什么，我在担心什么，
而不是单纯地呆在这种情绪里。
003、
找到焦虑背后的那个“想法”，
通过反思你的观念和想法，
来调节你的情绪。
004、
如果你想找到你的惯性的
焦虑模式背后的源头，
可以使用“情绪简历法”来
找出自己过去的经历，
以及这个经历对你的情绪
和认知的影响。
005、
我们不需要像哲学家那样把生命参透，
但我们可以去了解自己的焦虑
到底是怎么发生的。
觉察本身就是一种治愈。
——张慧《焦虑情绪管理课》
