《一念之转》读后感

        本书是拜伦.凯蒂最经典的代表作品，她是美国著名的心灵导师，她被时代周刊，称为21世纪的灵性创新者。畅销了十余年，被翻译成33种语言，值的一读。

        人生几乎所有的痛苦，都源于内心的想法，与外在的事实对抗。拜伦.凯蒂把事情分为三种：我的事，你的事，老天的事。人们之所以会感到痛苦，是因为没管好我的事，却总是去越界管  你的事  和  老天的事。

        当一个人有了一个想法时，他往往会把他的想法当成是事实，所以，首先要让当事人看清楚，那仅仅是他的一个想法而已，并不是事实。

被困在一件事情里，作者提出这四句话问自己：

1.那是真的吗？

2.你能百分之百确定那是真的吗？你有什么证据证明那百分之百是真的。

总之，想尽一切办法，让当事人看清楚，那仅仅是一个想法而已，并不是事实。

3.当你持有那个想法时，你会如何反应？能否找到一个理由，让你放下那个想法？

你能否找到一个理由，让自己毫不焦虑地持有那个想法？

4.没有那个想法时，你会是怎么样的人？

从相反的角度，让当事人看到没有这个信念的好处。这样，就能让当事人看到持有和没有这个病毒信念  后果 和  效果  的差别。

        经此一问，一般的当事人都会仿然大悟：原来是这样啊，是这个念头让我痛苦，并不是外在的原因。

        所以，改变，并不是强行去扭转某个行为，也不是强行改变某个信念。仅仅是让当事人看清楚事情真相后的重新选择。

      当你感到痛苦时，不妨把你的抱怨写下来，然后，问一问上面的4句话。