如何应对紧张

        昨天我克服了自己一直以来遇事容易紧张问题。然后我把昨天的经历总结了以下三点：希望能缓解大家遇事容易紧张的情绪。

      第一点、找出紧张的原因： 在前一天约好了面试时间后，我就开始紧张，身体开始哆嗦起来。我像往常那样在心里告诉自己放松点，放松点，有什么好紧张。大家在紧张的时候是不是也是这样告诉自己的。然后周边的人也这样劝说我们。可是却没有任何作用。

      这时候晋杭老师的话在我耳边响起：紧张分两种，其中一种是我们准备不够充分。这话点醒了我，是的我就是因为专业知识掌握的还不牢固，这是我紧张最大的原因。于是我不再想那么多，而是开始复习课程，巩固专业知识。

      第二点、找家人朋友模拟：这样做的好处一方面可以提前体验这个感觉，提前调整自己的状态。另一方面模拟时可以检验自己不足的地方，然后做调整。我是让我老公当考官，考我的专业知识。这也是在检验自己掌握了多少知识，把那些不熟的重新复习。

      第三点、在临近时做一些平时能让自己放松的事情。半个小时到一个小时，这个时候该做的准备已经做了，现在做什么也来不及了，还不如让自己转移注意力。我在做好一切准备以后，包括穿衣打扮化妆这些。然后采用静坐法半个小时，听着轻快的音乐，数自己的呼吸。这对我很有效果，我整个身心都很放松！也可以找经常聊天的朋友，闲聊几句她们的话题。转移自己的注意力。

      通过以上三点让我在面试的时候，我没有了以前面试时的那些紧张感。一个小时的面试，全程都很自然、清醒与愉快。专业知识的问题可以说是倒背如流！而综合的问题，我也能随机应变。很好的表达出我内心的答案！给对方留下不错的印象！

      紧张是一种情绪，我们不能停留在控制情绪上，因为有些情绪控制不了。那我们就找出情绪背后原因，然后去调整它。